Записи рубрики: Овощи и Фрукты

Авокадо — заморский фрукт на нашем столе

Авокадо — заморский фрукт на нашем столе

Авокадо – тропический фрукт, прочно обосновавшийся на нашем столе. Из разряда экзотики он давно перешел в список привычных и любимых продуктов, и многие уже не могут представить свой рацион без его маслянистого чуть орехового вкуса.

Родина авокадо – это практически вся Южная Америка, однако основным производителем является Мексика, которая поставляет около четверти от общего ежегодного объема. Всего в мире насчитывается около четырехсот видов авокадо, многие из них цветом и формой сильно отличаются от тех, которые мы видим на прилавках

Подробнее

Баклажан по-быстрому

Баклажан по-быстрому

ИНГРЕДИЕНТЫ

Порций: 4
1 баклажан
1 ст.л. растительного масла
1 ст.л. приправы Прованские травы
1 стакан томатного соуса
1 стакан тертого твердого сыра (я люблю Пармезан)
соль и черный молотый перец по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Баклажан не чищу, не солю, не вымачиваю.
Включить сразу духовку на 200 С. Баклажан нарезать кружочками толщиной 1 см и сложить в миску. Полить ложкой масла, добавить проавнские травы, посолить и поперчить по вкусу. Выложить на противень (сбрызнуть противень кулинарным спреем или смазать маслом). Поставить в горячую духовку на 10-15 минут, до размягчения...

Подробнее

Правда о яблоках, которые вы покупаете в супермаркетах

Правда о яблоках, которые вы покупаете в супермаркетах

Все знают об огромной пользе яблок. Яблоки содержат кверцетин, мощный антиоксидант, который, как было доказано, защищает клетки мозга от дегенерации. Они содержат натуральные пищевые волокна и могут помочь защитить от рака толстой кишки. И, конечно же яблоки принесут пользу для вашего сердца. У взрослых, которые едят яблоки, на 37 процентов меньше вероятность высокого кровяного давления, и одна группа исследователей обнаружила, что женщины, которые съедали хотя бы одно яблоко в день, на 28 процентов реже развивали диабет, чем те, кто не ел...

Подробнее

Овощное соте с баклажанами

Овощное соте с баклажанами

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции)

Баклажаны — 500 г
Перец сладкий — 500 г
Помидоры — 3-4 шт.
Морковь — 1-2 шт.
Лук репчатый — 2 шт.
Масло растительное — 30 мл
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Зелень — по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Перец сладкий помыть, разрезать на части, очистить от семян, нарезать соломкой.

Баклажаны очистить.

Баклажаны нарезать кружочками, посолить, перемешать. Оставить на 15 минут (чтобы вышла горечь вместе с соком.)

Морковь очистить, помыть, нарезать тонкой соломкой...

Подробнее

Рецепты диетических блюд

Рецепты диетических блюд

Сегодня большинство женщин сидит на диете. Специально для них написаны тысячи книг, посвященных диетическому питанию, придуманы миллионы рецептов легких, диетических блюд и даже в ресторанах для дам существует отдельное постное меню. В этой статье приведены несколько интересных рецептов диетических блюд.

Подробнее

Запеченный картофель с травами

Запеченный картофель с травами

ИНГРЕДИЕНТЫ

1 кг картофеля
по 5 веточек тимьяна и розмарина
2 головки чеснока
6 ст. л. оливкового масла экстра вирджин
соль, свежемолотый черный перец

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Духовку разогрейте до 200 °С. Картофель тщательно вымойте при помощи щетки или металлической мочалки. Не очищайте от кожуры.

Нарежьте картофель вдоль дольками толщиной 2 см. Равномерно распределите картофель по форме для запекания. Хорошо использовать­ керамическую или стеклянную – в такой можно подать картофель на стол...

Подробнее

Жареный тофу с овощами

Жареный тофу с овощами

ИНГРЕДИЕНТЫ

тофу классический — 300 г
фасоль зеленая замороженная — 200 г
перец болгарский — 1 шт.
лук репчатый — 1 шт.
1 зубчик чеснока
имбирь — 1 см корня
соевый соус — 2-3 ст. ложки
лимонный сок — 1-2 ч. ложки
оливковое масло — 1 ч. ложка
острый красный перец — по вкусу

Пищевая ценность (2-3 порции):
298,7 ккал; белки 30 г, жиры 13,5 г, углеводы 22 г

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Лучше всего это блюдо готовить на воке, но и обычная сковородка прекрасно справится! Главное, обжарить овощи быстро и на достаточно сильном огне...

Подробнее

Кабачки на гриле с сырной заправкой

Кабачки на гриле с сырной заправкой

ИНГРЕДИЕНТЫ

2 кабачка
2 горсти салатных листьев
70 мл растительного масла для жарки
морская соль
1 ст.л. розового перца
5 зубчиков чеснока
4 веточки розмарина
Для заправки:

1/2 лимона
50 г сыра
небольшой пучок базилика (красного или зеленого)
2 ст.л. хорошего оливкового масла

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Кабачки очистите от кожуры (если она жесткая), нарежьте на «языки» толщиной 5 мм. Сложите в миску, добавьте розмарин, присыпьте толченым розовым перцем, сбрызните оливковым маслом. Чеснок раздавите и тоже добавьте к кабачкам...

Подробнее

Табуле из полбы

Табуле из полбы

ИНГРЕДИЕНТЫ

полба – стакан
вода – 2 стакана
помидоры – 2-3 шт.
огурцы – 2 шт.
чеснок – 1 зубчик
большой пучок зелени – мята и петрушка
зеленый лук
оливковое масло
сок половины лимона
соль, свежемолотый черный перец

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Довольно популярный ближневосточный салат Табуле я попробовала сделать с полбой — и не пожалела! Получилось очень вкусно и необычно, отличный перекус или полноценный обед в жаркий день.

Полбу отварите до готовности, посолите, д...

Подробнее

Чеснок

Чеснок

Описание продукта

Чеснок – одна из самых популярных приправ на свете: разновидностей чеснока существует больше трех сотен, и знают его практически по всему миру. Чесночные луковицы и зелёные ростки (перья) едят сырыми, добавляют в салаты, супы, рагу, соленья и маринады.
Чеснок – высокопродуктивное растение, так как имеет повсеместное распространение, занимает очень мало места на грядке и вырастает не из семян, а из отдельных зубчиков, которых в каждой луковице от 5 до 20...

Подробнее