По мнению врачей, люди, которые по тем или иным причинам не завтракают, больше остальных склонны к развитию ожирения, сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
В пользу правильного завтрака можно привести много аргументов. Вот лишь несколько из них:
1. Завтрак дает нам энергию для работы в течение всего дня.
2. Калории, которые вы получаете во время завтрака, не преобразуются в жиры и соответственно не причиняют вреда вашей фигуре. Именно поэтому шоколадки и торты можно без опаски есть до 12 часов дня (но без фанатизма).
3. Прием пищи с утра обеспечит ваш мозг достаточным количеством «топлива» — глюкозой, следовательно, вам будет проще концентрироваться на поставленных задачах.
Попробовать вкусный, полезный и сбалансированный завтрак можно в ресторане в Днепропетровске Confetti, меню завтраков ресторана можно найти на сайте http://confetti.in.ua/ru/menu/zavtraki_1/.
По мнению диетологов, доля завтрака в суточном рационе должна составлять 25%. Согласитесь, чашка кофе или съеденный на бегу бутерброд, мягко говоря, не соответствуют этой цифре. А ведь приготовить полезный и правильный завтрак можно легко и просто. Например, это может быть гречневая или овсяная каша. Помимо того, что эти крупы являются источником медленноусвояемых углеводов, они богаты витамином В, полезным для кожи, волос и нервной системы. Большое количество вкусных и полезных блюд можно приготовить из яиц. Так же в утреннее меню можно включить салаты из свежих овощей, хлопья, мюсли и выпечку. Напиток выбирайте согласно вашему вкусу и привычкам, это может быть чай, кофе, кисломолочные продукты. Но вот выпивать стакан воды за полчаса до еды рекомендуется всем без исключения. Это поможет вашему организму «?проснуться «? и приготовиться к приему пищи.
Утренний прием пищи должен стать привычным. Помимо всех вышеуказанных плюсов еще одним является то, что получив энергию утром, организм потребует ее меньше во время обеда и ужина. Следовательно, вы сможете уменьшить количество потребляемой пищи, результатом чего станет улучшение здоровья, фигуры и самочувствия.
Автор: Дмитрий Кашемиров
Комментарии