Существует большое количество диет и систем питания. Диетологи продолжают спорить о том, сколько и когда нужно есть. Но имеется несколько простых и проверенных правил, придерживаясь которых можно избавиться от лишних килограммов.
• Кушайте чаще, но по чуть-чуть. Эксперты считают, что такой режим потребления пищи способствует снижению веса. Употребляя пищу в малых количествах 6 раз в день обеспечивает равномерное поступление калорий, контролирует количество сахара в крови и является профилактикой переедания.
• Кушайте медленно и не переедайте. Наверное, каждый слышал, что прием пищи нужно завершать с небольшим чувством голода. Это действительно так, не стоит забывать этот совет, ведь сигнал о насыщении поступает в мозг лишь спустя 20 минут после наполнения желудка. Не соблюдая это правило, вы сами себе обеспечиваете избыток калорий. А это является основанием для жировых запасов.
• Ужинайте только легкой пищей. Популярное мнение о том, что вредно есть после 18 часов, является не верным. Нужно ограничивать себя в еде, спустя 12 часов после подъема, а последний прием еды сделать очень легким. Ну конечно же и здесь нужно сохранять здравомыслие – жирная пища и сладости на ночь не принесут вам успехом в похудении.
• Пейте больше воды. Иногда для похудения достаточно просто пить больше жидкости. Специалисты установили суточную норму жидкости – это около 2-х литров чистой воды. Вода принимает участие в процессах, которые избавляют от лишних жиров. Помимо этого часто случается так, что мы путаем жажду с голодом.
• Ограничьте себя в приеме сладкого. Сладости являются причиной сильного выброса инсулина (гормон, являющийся накопителем жиров). Также из-за скачков глюкозы в крови стимулируется аппетит.
• Занимайтесь физкультурой. Для эффективного похудения важно вести активный образ жизни. Правильная физическая нагрузка поможет сжечь весь лишний жир в организме.
Соблюдайте эти простые правила, и тогда стройная фигура будет радовать вас.
Если интересуют качественные напольные радиаторы, смотрите предложение на timberk.ru. Здесь можно купить отличные фирменные радиаторы по самым выгодным ценам.
Комментарии