Худеем без диет

Худеем без диет

Существует большое количество диет и систем питания. Диетологи продолжают спорить о том, сколько и когда нужно есть. Но имеется несколько простых и проверенных правил, придерживаясь которых можно избавиться от лишних килограммов.

• Кушайте чаще, но по чуть-чуть. Эксперты считают, что такой режим потребления пищи способствует снижению веса. Употребляя пищу в малых количествах 6 раз в день обеспечивает равномерное поступление калорий, контролирует количество сахара в крови и является профилактикой переедания.
• Кушайте медленно и не переедайте. Наверное, каждый слышал, что прием пищи нужно завершать с небольшим чувством голода. Это действительно так, не стоит забывать этот совет, ведь сигнал о насыщении поступает в мозг лишь спустя 20 минут после наполнения желудка. Не соблюдая это правило, вы сами себе обеспечиваете избыток калорий. А это является основанием для жировых запасов.
• Ужинайте только легкой пищей. Популярное мнение о том, что вредно есть после 18 часов, является не верным. Нужно ограничивать себя в еде, спустя 12 часов после подъема, а последний прием еды сделать очень легким. Ну конечно же и здесь нужно сохранять здравомыслие – жирная пища и сладости на ночь не принесут вам успехом в похудении.
• Пейте больше воды. Иногда для похудения достаточно просто пить больше жидкости. Специалисты установили суточную норму жидкости – это около 2-х литров чистой воды. Вода принимает участие в процессах, которые избавляют от лишних жиров. Помимо этого часто случается так, что мы путаем жажду с голодом.
• Ограничьте себя в приеме сладкого. Сладости являются причиной сильного выброса инсулина (гормон, являющийся накопителем жиров). Также из-за скачков глюкозы в крови стимулируется аппетит.
• Занимайтесь физкультурой. Для эффективного похудения важно вести активный образ жизни. Правильная физическая нагрузка поможет сжечь весь лишний жир в организме.

Соблюдайте эти простые правила, и тогда стройная фигура будет радовать вас.

Если интересуют качественные напольные радиаторы, смотрите предложение на timberk.ru. Здесь можно купить отличные фирменные радиаторы по самым выгодным ценам.

Самые вкусные рецепты на нашем канале в Telegram

Другие рецепты

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>