Состав и полезные свойства.
Киви – это настоящий витаминный клондайк. Он включает в себя такие витамины группы В, А, С, Е, К и минералы железо, фосфор (который полезен для эмали зубов), магний, калий, цинк (благоприятно влияет на состояние волос и ногтей), а также различные аминокислоты, клетчатку и крахмал. Калорийность плода составляет всего 49 ккал на 100 грамм продукта.
При систематическом, правильном употреблении киви вы поможете своему организму в нормализации пищеварения, выведете соли, укрепится иммунная система, избавитесь от ощущения тяжести в желудке, это прекрасный способ для пополнения энергии после занятий спортом.
Противопоказания.
Как и у каждого продукта у киви есть свои ограничения в приёме. Если у вас есть аллергические проявления на витамин С, то вам этот плод не подходит. Чрезмерное потребление может привести к развитию язвы или гастрита.
Разгрузочный день, монодиета и польза киви для похудения — лучшие предложения.
Огромную популярность набирают монодиеты. Именно они позволяют скорректировать вашу фигуру в короткий срок.
Жесткая диета, длится до пяти дней. Первый день приём пищи включает в себя только киви, можно пить зеленый чай. Последующие дни помимо киви в рационе присутствуют нежирный творог и йогурт, запечённые или отварные овощи с зеленью. Отличный вариант смешивания с кефиром – это смузи, две штуки фрукта измельчаете в блендере и смешиваете со стаканом кефира. Если вам сложно выдержать такие малокалорийные дни, то изредка разрешается в обед употребить небольшое количество запечённой рыбы или отварного куриного мяса. На все время диеты обязательно употребление чистой воды без газа. После пяти дней такого режима питания вы избавитесь от двух-трех лишних килограмм.
Разгрузка. Если вам не по душе диеты, то отличным вариантом будет выделить один день в неделю для разгрузки организма. В вашем распоряжении будет 1, 5 кг фрукта, которые вы должны разделить на 5-6 приёмов пищи за весь день, и в обязательном порядке чистая вода, не меньше двух литров.
Для хорошего состояния организма при похудении желательно для начала проконсультироваться с врачом. При выходе из диеты не забывайте закреплять результат сбалансированным правильным питанием, и тогда ненавистные килограммы уйдут от вас навсегда. Существует множество рецептов, которые не дадут вам набрать лишний вес, и уже в скором времени вы будете наслаждаться легкостью своего тела.
Автор: Анна Круглова
Комментарии