Как организовать ночной перекус без вреда для фигуры?

Как организовать ночной перекус без вреда для фигуры?

Не все привыкли безукоризненно соблюдать режим питания, особенно если вечеринка затянулась, а закуски закончились. Для тех, кто все же заботится о том, чтобы не набрать вес во время ночных развлечений, есть несколько лайфхаков, которые помогут утолить ночной голод и не испортить при этом фигуру. Ночное кафе в Уфе есть не в каждом районе города, зато полезные продукты для поздней трапезы найдутся в каждом круглосуточном магазине.

Что можно съесть ночью?

Если ночью не превышать дневную норму калорий, то можно удержать форму на прежнем уровне. К тому же при отказе от жирной и вредной пищи днем поздний ужин не повредит. Для перекуса подойдут небольшие закуски из здоровых ингредиентов. Общее количество съеденного и выпитого должно быть эквивалентно 100–200 калориям. Для этого подойдут:

  • цельнозерновые крекеры;
  • фрукты и орехи;
  • хлеб из цельного зерна с кусочками курятины;
  • овсяная каша на миндальном или соевом молоке;
  • мюсли с обезжиренным йогуртом.

Эффект от такой пищи будет даже лучше, если вечером вы побывали в спортзале, а в ночной закуске содержится достаточно углеводов. Это вещество помогает серотонину вырабатываться крови. Таким образом у человека повышается настроение, появляется чувство благополучия и расслабленности, и это поможет заснуть. Правда, стоит все же быть осторожнее с количеством съеденного.

Сегодня доступна доставка еды в Уфе в любое время суток, причем привозят не только суши, бургеры и пиццу. Некоторые заведения готовы отправить к вам на дом курьера с овсянкой, запеченной курицей или идейкой.

Чего никогда не стоит включать в ночной ужин?

Если ошибиться с выбором еды, можно не только поправиться, но и потерять сон на несколько часов.

  • Не ешьте на ночь сладкое.
    Даже если взять всего пару конфет, резко повысится уровень сахара, энергия подскочит и сразу упадет, что плохо скажется на засыпании.
  • Откажитесь от жирной и насыщенной белками пищи.
    Для переваривания такой еды организм тратит много энергии, и это тоже не даст вам спокойно заснуть.
  • Уменьшайте порции до минимума.
    Если слишком много съесть за час или два до сна, то переваривать пищу придется лежа. Любому организму тяжело справиться с этой задачей, не нарушая сон и не наращивая ваши бока.
  • Не пейте кофе и напитки, содержащие кофеин.
    Чем лучше вы спите, тем меньше веса набираете. Так что никакого кофе, шоколада и газировки.
  • Обойдитесь без алкоголя.
    Самоконтроль в отношении еды пропадает под влиянием спиртного.

Если следовать этим советам, вы, как ни странно, сможете сохранить свою форму прежней, даже перекусывая по ночам.

Самые вкусные рецепты на нашем канале в Telegram

Другие рецепты

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>