Как сохранить и продлить молодость?

Как сохранить и продлить молодость?

Идея вечной молодости посещала мысли людей все время. В древности человек обращался к ведьмам для того, чтобы продлить свою жизнь. В Эпоху Средневековья люди молились о продлении молодости. В 21 веке ученые решили найти секрет вечной молодости при помощи науки. Средняя продолжительность жизни женщин – 75 лет, мужчин – 70. Некоторые доживают до 80, кто-то умирает раньше. От чего это зависит? Как сохранить и продлить молодость?

Как сохранить и продлить молодость?

Следите за рационом питания. Каждый день в меню человека должны быть свежие овощи и фрукты. Молочные продукты составляют от 30% до 50% от общих продуктов в день. Человеку необходимо есть мясо. 2-3 раза в неделю люди едят рыбу. Она обладает ноотропными свойствами (улучшает и нормализует высшие, психические процессы).

Ешьте мало, но часто. Во время приема пищи человек следит за ее количеством. Нельзя переедать, избыток запасается в подкожно-жировой клетчатке. Это провоцирует развитие заболеваний ЖКТ, а потом – диабета. Правильное приготовление питания. Человек отказывается от жареной и копченой пищи. Еду он запекает, варит, тушит. При такой термической обработке продукты сохраняют витамины.

Регулярная физическая активность. Ученые выяснили, чтобы поддержать свое здоровье, необходимо 2-3 часа в неделю заниматься физической деятельностью. Не обязательно покупать кроссовки и идти в спортзал. Достаточно с утра делать зарядку, гулять на улице, ходить по лестнице, кататься на велосипеде и так далее. Для поддержания бодрости и молодости полезно ходить в бассейн. Регулярное плавание укрепляет мышцы, приводит в тонус тело, повышает эластичность кожи.

Меньше волноваться, больше улыбаться. Ученые доказали, что при постоянных стрессах человеческий организм быстрее стареет. Поэтому людям нужно учиться расслабляться и отпускать свои проблемы. Полноценный отдых. Силы и ресурсы организма истощаются при постоянных стрессах и нагрузках. Чтобы их восстановить, организму не достаточно хорошего сна. Человек должен устраивать перерывы на работе каждые полчаса. Вечером можно принять горячую ванну с маслом лаванды или апельсина, посмотреть интересный фильм. Каждый год путешествовать и смотреть мир. Положительные эмоции сохраняют молодость и здоровье человека.

Полный отказ от вредных привычек. Если человек хочет сохранить молодость, ему необходимо отказаться от вредных привычек. Основные из них: постоянные перекусы, фастфуд, курение, алкоголизм и другие. Они влияют на развитие заболеваний, уменьшение эластичности кожи, способствуют появлению желтых пятен на зубах, лишнего веса. Избавится от алкогольной зависимости поможет кодирование. Кодировка алкоголиков в Нижнем Новгороде в Наркологическом центре «Рестарт».

Новое хобби или увлечение. Хобби поднимает настроение, помогает справиться со стрессом. Рисование, вышивание, макраме и другие подойдут для отличного проведения вечера. Регулярно проходить осмотры у врачей. Важно научиться следить за своим здоровьем с молодости. Профилактические осмотры у врачей помогут сохранить здоровье, справиться с болезнями на начальном этапе.

В современном мире каждый человек способен сохранить молодость и здоровье. Если он будет выполнять выше приведенные советы, то уже через несколько дней почувствует прилив сил и бодрости. Главное — взять ответственность за свое здоровье и свою жизнь уже сейчас и сегодня!

Автор: Анна Круглова

Самые вкусные рецепты в нашей группе на Одноклассниках

Другие рецепты

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>