Итак, речь пойдет о женском питании после 30-ти лет. С утра необходимо несколько «подтолкнуть» организм, принудить его к работе, поэтому ешьте на завтрак блюда, которые содержат клетчатку и белок. Наилучший завтрак, как правило – фрукты, однако когда их не имеется, можно употреблять в пищу зерновые – к примеру, хлебцы, а яичницу в качестве белка.
Подобный завтрак постепенно будет перевариваться, заставит кишечник функционировать и уменьшит чувство голода на продолжительный период времени.
В обеденное время следует зарядиться энергией, чтобы до конца трудового дня быть активной и работоспособной. Не рекомендуется при этом увлекаться продуктами, в которых содержится много углеводов: сладкими блюдами, макаронами, бутербродами. Если вы все-таки употребляете в пищу картофель либо макароны, то возьмите в качестве гарнира побольше ярких и зеленых овощей: сладкий перец, помидоры, брокколи, зеленый салат.
В таком возрасте от десерта уже нужно начинать отказываться, однако если вы еще не способны сделать этого, на десерт ешьте молочные продукты, в которых содержится мало жиров и сахара: ряженку, творожки, йогурты и т.д. Эти продукты отлично утоляют чувство голода и вместе с тем снижают ощущение усталости.
Многим дамам в вечернее время хотелось бы не кушать после 18:00, но это позволяют себе немногие. Причина проста, и от нее нелегко избавиться – большинство работает допоздна. Не нужно расстраиваться: важно, что есть, а не когда есть.
Ужин станет полезным и вкусным, но и не будет содержать при этом много калорий. Рыба (лучше красная) или отварное свежее мясо не прибавят вам веса, однако предоставят организму женщины такой необходимый элемент как железо. Не забудьте скушать вместе с мясом салата либо тушеных овощей, если ваш организм плохо переносит на ночь сырую клетчатку.
Если хотите побаловать себя суши, роллами, смотрите роллы http://tuktuk.ua/cushi/rolls представлены в большом ассортименте. На сайте есть меню всех блюд — суши, роли, пицца, салаты и многое другое по самым вкусным ценам.
Комментарии