Правильное питание. Что это такое и с чем его едят

Правильное питание. Что это такое и с чем его едят

Здоровый образ жизни с каждым днём набирает все больше популярности. Правильное питание это не диета для потери лишнего веса, это образ жизни. Правильное питание это сбалансированный рацион, отказ от вредных привычек.

Преимущества правильного питания

Здоровый рацион улучшает работу организма в целом. Правильное питание положительно скажется на работе сердечно-сосудистой системы, работы ЖКТ, решит проблему ожирения. Правильное питание решит проблему поддержания тела в форме

. Придерживаясь диете, можно нанести непоправимый вред организму. А правильное питание это сбалансированный рацион, содержащий необходимое количество жиров, белков и углеводов, и соответствует нормам калорийности. Придерживаясь такому рациону, результат отразиться не только на здоровье внутренних органов, но и внешнем виде. Исчезнут синяки под глазами, кожа будет сиять, волосы перестанут быть тусклыми и ломкими, ногти перестанут слоиться.

Суть правильного питания

Стоит помнить правильное питание, это не новый вид диеты. Организм обязан получать витамины, минералы, белки, жиры и углеводы. Сильно ограничивая употребление жиров, углеводов или белков, может появиться расстройство обмена веществ. Важное правило правильного питания это 35% белков, 50% углеводов, 15% жиров. Питание должно стать пяти разовым, с двумя легкими перекусами. Меню должно состоять из мяса, свежих овощей и фруктов, молочных продуктов, круп. В рационе должна быть вода. Потребление жидкости в день должно быть не меньше 1,5 литров в день. Правильное питание это полный отказ от вредных привычек. Так рестораны быстрого питания следует обходить стороной. Отказ от полуфабрикатов. Еда должна быть приготовлена паровым способом, для максимального сохранения полезных веществ. Так же следует отказаться от алкоголя и сигарет.

Запрещённые продукты при правильном питание

Поскольку суть правильного питание это только натуральные продукты, то категорически запрещается использование бульонных кубиков, майонезов и кетчупов. От сосисок и колбас следует воздержаться, так как они не несут пользы для организма, хоть их калорийность и не высока. Воздержаться стоит от жареной, соленной и вяленой еды. Еду лучше делать на пару, для сохранения максимально полезных свойств. От сладкого так же необходимо воздержаться. Допускается зефир и горький шоколад, так же можно съездить сухофрукты с орехами. Мимо пройти надо молочных продуктов с высоким содержанием сахара, а именно йогурты, глазированные сырки.

Правильно питание должно быть не только полезным, но и вкусным. Суть правильного питания заключается в сохранении здорового тела, поддержании энергии и хорошего настроения. А помочь с этим Вам может доставка правильного питания iFood.

Автор: Анна Круглова

Самые вкусные рецепты на нашем канале в Telegram

Другие рецепты

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>