Давно известно, что состояние кожи напрямую зависит от того, что человек ест. Конечно, больше девушки обеспокоены этим вопросом. Именно для них специалисты составили список продуктов, которые необходимо включить в рацион питания, чтобы кожа была здоровой и сияющей.
1. Семена Чиа. Существует простой способ сделать любимый десерт в виде пудинга полезным. Нужно добавить в него семена чиа. Они богаты на Омега-3, которые благотворно влияют на обменные процессы в организме, увлажняют и питают кожу. При постоянном употреблении семян чиа, можно забыть о шелушении и сухости дермы. Кроме того, значительно уменьшится проявление пигментации, сойдет воспаление. Семена можно использовать в готовке не только десертов, но и супов, мяса и рыбы. Они не имеют сильного аромата, поэтому никоим образом не испортят вкус блюд.
2. Авокадо. Этот плод обладает несколькими важными функциями:
- — омолаживающий эффект;
- — активирует выработку коллагена;
- — защита кожи от ультрафиолета и других вредных факторов;
- — увлажнение;
- — профилактика высыхания дермы.
Авокадо также богат на калий, который нормализует водно-солевой обмен, работу сердечно-сосудистой системы, повышает стрессоустойчивость.
3. Льняная каша. В состав каши входит настоящий «эликсир молодости» — алинолевая кислота. Лен не только улучшает общее состояние мышц и кожи, но и значительно продлевает ее молодость. Специалисты давно признали его, как жизненно необходимую полезную добавку к рациону. Богатый на Омега-3 и лигнаны, является отличным профилактическим средством развития рака молочных желез.
4. Лосось. Эту рыбу обожают любители белковых диет. Лосось эффективно увлажняет кожу благодаря содержанию жирных кислот. Готовить его можно различными способами. Полезные свойства в любом случае сохранятся.
5. Куркума. Мощное лекарственное средство. Маски из куркумы помогут придать коже тонус и очистить от вредных радикалов. Специя богата на витамины В, В2, К, В3, С, кальций, фосфор, йод и железо. Эти элементы используются для профилактики слабоумия и Альцгеймера. Куркуму часто добавляют при готовке риса, курицы и некоторых десертов.
6. Миндальное молоко. Входящий в состав молока витамин D благотворно влияет на состояние кожи, а витамин А способствует скорейшему заживлению ранок. И это далеко не последние полезные элементы. Магний, калий, кальций, витамин Е, В, фосфор, антиоксиданты. В своей совокупности – отличное средство для улучшения работы сердца, укрепления костей, улучшения обмена веществ.
7. Чай матча. Любимый чай буддистских монахов. Обладает омолаживающими свойствами, улучшает иммунитет, нормализует уровень холестерина, значительно ускоряет обменные процессы, заряжает энергией. Девушек порадует также и то, что чай матча способствует потере лишнего веса.
8. Спирулин. В составе этой водоросли можно отыскать практически все элементы таблицы Менделеева. Каротин улучшает зрение, состояние волос и ногтей, укрепляет иммунитет.
Комментарии