Похудение никому не дается легко, и порой люди используют множество методов и сильно изводят себя различными диетами чтобы добиться идеальной фигуры. Но есть и менее мучительные способы, которые также помогут добиться хорошего результата, хоть и не так быстро как диеты. Вместо того чтобы сидеть на диетах можно устраивать себе разгрузку несколько раз в неделю употребляя одни яблоки, в этих полезных фруктах есть все вещества помогающие похудеть.
Как правильно устраивать разгрузочные дни на яблоках:
Чтобы достигнуть результата придётся регулярно устраивать себе разгрузку и не срываться каждый раз например из-за вкусного, но жирного обеда или ужина. В первую очередь что человек должен сделать, это настроиться психологически, без такого настроя ничего не получится и человек будет только постоянно срываться. Следует дать себе установку добиться не просто результата, а хорошего результата, возможно тогда все получится.
Во время разгрузки можно кушать любые яблоки в любом количестве, главное не покупать слишком кислые, это может принести вред желудку. Можно купить яблоки разных видов, например желтые, красные и зеленые, иначе один сорт может быстро надоесть. В день необходимо съедать не менее одного килограмма яблок прямо с кожурой, так как в ней много полезных для организма и похудения свойств.
Из свежих яблок можно готовить самостоятельно свежий сок и пить его в течение дня. Покупать соки в магазине не рекомендуется потому что в них содержатся вредные вещества и много калорий. Для того чтобы делать сок дома, понадобится купить профессиональную соковыжималку, без нее сок из яблок никак не получится выжать. Лучше покупать сразу хорошую технику, чтобы она долго прослужила, так как разгрузку на яблоках будет полезно проводить и после похудения для поддержания результата.
Из яблок во время разгрузочных дней можно готовить не только сок, их еще следует тереть на тёрке, правда сахар в это блюдо нельзя добавлять. Еще вкусные яблоки можно запекать в духовке. Так что какое-то разнообразие во время разгрузки будет и яблоки не должны быстро надоесть.
Во время такой яблочной разгрузки необходимо пить воду по два литра в сутки, воду необходимо покупать только без газа. Либо можно делать талую воду, она полезна для организма.
Если человек будет соблюдать все правила и не нарушать режим разгрузки, то за месяц сможет потерять до пяти килограмм. У каждого человека может быть разный результат, все зависит от работы организма, а он у всех разный.
Чтобы яблоки не надоели, человеку нужно чередовать фрукты, также можно включить в меню разгрузки и ягоды. Например можно использовать для разгрузки: апельсины, киви, клубнику, смородину, малину, сливу и так далее. Важно помнить что для разгрузки нельзя выбирать сильно калорийные фрукты такие как: манго и бананы.
Если человек устраивает себе разгрузку несколько раз в неделю, это не значит что в другие дни он может есть все подряд в большом количестве. В обычные дни придётся начать ограничивать себя в еде и научиться съедать на половину меньше. Еще желательно включить в режим дня спорт, потому что если соединить разгрузку со спортом, похудеть можно будет за месяц примерно на шесть или восемь килограмм.
Автор: Анна Круглова
Комментарии