Роль правильного питания в нашей жизни

Роль правильного питания в нашей жизни

Мало кто знает, но правильное питание играет важную роль в нашей жизни. От него зависит здоровье, внешний вид, самочувствие, психическое состояние человека. Многие считают правильное питание бесполезным. Питаться правильно не означает, что постоянно нужно есть морковь и брокколи, и мечтать о стейке.

ПП совмещает в себе наличие режима питания, употребление здоровой пищи, подбор ингредиентов в зависимости от времени суток и совмещение этого с физическими упражнениями. Правильное питание помогает похудеть и поддерживать себя в форме. Не стоит мучить себя диетами и голоданием, они не приведут ни к чему хорошему. Начнутся проблемы с желудком, не будет покидать чувство голода, появится стрессовое состояние и депрессия. С помощью диеты уйдет не жир, а мышечная масса, а килограммы, которые сойдут, вернутся через несколько дней. Подобрать программу питания для вас поможет компания BigCityDiet. Здесь по приемлемой цене можно заказать программу питания для снижения веса.

Режим приема пищи, количество пищевых веществ и энергии для каждого высчитывается отдельно. Для этого стоит учесть возраст человека, потребность его организма и физическую активность. Глупо считать, что правильно выбранные по количеству углеводов, жиров, витаминов, калорий продукты полностью снабдят всем необходимым организм. Для этого так же следует учесть время приема пищи. Старайтесь как можно чаще есть свежие овощи и фрукты, употреблять много воды. Стоит ограничить употребление мучного и жареного, активно двигаться, кушать как можно чаще, но мелкими порциями, есть за 3-4 часа до сна, не переедать. После пробуждение нужно выпить стакан воды, чтобы запустить работу пищеварительного тракта. На завтрак лучше всего употреблять каши, фрукты, овсянку с орехами, омлет, сыр, рис с изюмом. Для второго завтрака подойдут сэндвичи с сыром, салат из овощей, кефир, йогурт. С 12 до 2 часов дня можно питаться калорийнее. На ужин можно порадовать себя рыбным супом, говядиной, пастой с мясом, гречкой, овощами или рисом. На полдник можно съесть йогурт и фрукты, творог. Для ужина отлично подойдут запеченное куриное филе, тушеная рыба, курица со спаржей, кролик в сметане. Если вы привыкли есть поздно вечером, то лучше употреблять легкие продукты такие, как куриное филе, рыба, салат из овощей, кефир. Очень важно перестать употреблять много сладкого и мучного, уменьшить употребление алкоголя. Допустимое количество спиртного — 2 бокала сухого вина в неделю.

Таким образом, здоровое питание поможет добиться идеальной фигуры, не нанося вред здоровью. Да и особых усилий для этого прикладывать не придется.

Автор: Юрий Круглов

Другие рецепты

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>