Чтобы получить только радость от полученного результата, нужно хорошенько продумать нашу диету, ведь существует риск возникновения различных заболеваний. Так же стоит еще обдумать и четкое количество килограммов, от которых бы вы хотели избавиться. Садясь на диету, мы должны точно осознать для чего нам это нужно.
Оснований может быть много, к примеру, пара набранных килограмм или же стремление в полном объеме редактировать свою жизнь. Существует несколько основных правил, которые нужно соблюдать при диете. Соблюдая эти правила, вы сможете осуществить мечту и получить отличный результат, а не множество разных болезней.
При любой диете вы должны соблюдать эти правила:
1. Следите за калориями. Вы должны тратить больше калорий, чем получать. Всем известно, что для поддержания организма в норме, женщинам требуется потреблять в день около 2000 калорий. Это количество может увеличиваться, в зависимости от вашей физической нагрузки. Чтобы вес начал убывать нужно, найти равновесие между поступающими и расходующимися калориями.
2. Никакого голодания. Голодание – не помощник в борьбе с лишними килограммами. Вы не потеряете вес, а только получите множество проблем со здоровьем.
3. Ставьте те цели, которые в состоянии выполнить. Вы должны понимать, что похудеть на 10 килограмм за неделю невозможно. Смотрите на вещи реально, иначе вы потеряете веру в себя. Вы сможете похудеть, но запомните, что норма потери веса за месяц не превышает 5 килограмм. Диета займет немало времени, не ждите результатов уже в первые дни процесса.
4. Любая диета будет более эффективной, если вы будете делать физическую нагрузку. Сконструируйте свою индивидуальную систему нагрузок. Не нужно доводить себя до изнеможения тренировками в зале. Это можно заменить наиболее простыми вариантами: прогулки пешком, велосипед, танцы, коньки, откажитесь от лифта. Главное соблюдайте регулярность.
Удачного вам похудения!
Комментарии