Садимся на диету правильно

Садимся на диету правильно

Чтобы получить только радость от полученного результата, нужно хорошенько продумать нашу диету, ведь существует риск возникновения различных заболеваний. Так же стоит еще обдумать и четкое количество килограммов, от которых бы вы хотели избавиться. Садясь на диету, мы должны точно осознать для чего нам это нужно.

Оснований может быть много, к примеру, пара набранных килограмм или же стремление в полном объеме редактировать свою жизнь. Существует несколько основных правил, которые нужно соблюдать при диете. Соблюдая эти правила, вы сможете осуществить мечту и получить отличный результат, а не множество разных болезней.

При любой диете вы должны соблюдать эти правила:

1. Следите за калориями. Вы должны тратить больше калорий, чем получать. Всем известно, что для поддержания организма в норме, женщинам требуется потреблять в день около 2000 калорий. Это количество может увеличиваться, в зависимости от вашей физической нагрузки. Чтобы вес начал убывать нужно, найти равновесие между поступающими и расходующимися калориями.

2. Никакого голодания. Голодание – не помощник в борьбе с лишними килограммами. Вы не потеряете вес, а только получите множество проблем со здоровьем.

3. Ставьте те цели, которые в состоянии выполнить. Вы должны понимать, что похудеть на 10 килограмм за неделю невозможно. Смотрите на вещи реально, иначе вы потеряете веру в себя. Вы сможете похудеть, но запомните, что норма потери веса за месяц не превышает 5 килограмм. Диета займет немало времени, не ждите результатов уже в первые дни процесса.

4. Любая диета будет более эффективной, если вы будете делать физическую нагрузку. Сконструируйте свою индивидуальную систему нагрузок. Не нужно доводить себя до изнеможения тренировками в зале. Это можно заменить наиболее простыми вариантами: прогулки пешком, велосипед, танцы, коньки, откажитесь от лифта. Главное соблюдайте регулярность.

Удачного вам похудения!

Самые вкусные рецепты в нашей группе на Одноклассниках

Другие рецепты

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>