Записи с меткой: лен

ИНГРЕДИЕНТЫ

лен коричневый
50 г
банан
1 шт.
голубика
100 г
Пищевая ценность (2 порции):
500 ккал; белки 13 г, жиры 22 г, углеводы 63 г

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Простая, вкусная и очень полезная каша без варки! Свежую голубику можно заменить малиной или клубникой, а также использовать замороженную чернику.

Семена льна залейте теплой водой, около 100 мл, и оставьте до набухания, можно сделать это с вечера. Четверть банана нарежьте кружочками для украшения, помойте ягоды...

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции)

Клубника — 150 г
Яблоко — 1 шт.
Лён (семена) — 1 ст.л.
Мята свежая — 2 веточки
Базилик свежий — 2 веточки

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Измельчаем яблоко небольшими кусочками и помещаем в чашу блендера. Используем сладкие плоды вместе с кожицей.

Добавляем в чашу очищенные ягоды клубники (предварительно промыв их под холодной водой).

Очищаем листочки мяты и базилика от веточек, добавляем в заготовку для смузи.

Насыпаем в емкость блендера семена льна...