Что есть на завтрак?

Что есть на завтрак?

Залог успешного дня, несомненно, состоит из выбора здорового и вкусного завтрака. Этот прием пищи представляет собой высокую калорийность, а так же является главным после обеда и ужина. Психологи считают, что, прежде всего мозг насыщается внешним видом пищи и, следовательно, зависит дальнейший настрой человека на предстоящий день.

1. После сна нужно выпить стакан воды с пару капель лимонного сока. Такая процедура подготовит организм к пищеварению и положительно воздействует на метаболизм. При приготовлении еды должны быть свежими ингредиенты. Чтобы был завтрак разнообразным можно составить меню и заодно посчитать калорийность, хотя не обязательно. Ещё так же можно фотографировать, ведь это развивает воображение и доставляет эстетическое удовольствие.

2. Завтрак обычно кушают в течение первого часа после пробуждения. Так как впереди целый и насыщенный день калории, получаемые при завтраке, все потратятся, переживать за фигуру не стоит.

3. Продукты на завтрак содержат в себе много углеводов. К ним относятся каша, сваренная на молоке с добавлением сливочного масла. Для дополнения и украшения, можно добавить свежие фрукты в блюдо. Блины и оладьи с джемом, вареньем, сгущенкой, медом, рецепт оладьев можно найти на сайте ukr.media. Чтобы взбодриться кофе, чай, какао. Конечно, помним про омлет, бутерброды, сырники.

4. Любителям быстрого приготовления завтрака лучше не злоупотреблять кашами сроком готовки 5 минут. В таких кашах практически нет витаминов, после переработки. Лучше потратить дополнительные 10 мин на приготовление простой каши. Ведь это совсем не сложно. Если не хватает времени, спасут бутерброды. Омлет делать легко и к тому же за считанные секунды. Каши в пакетах, они уже подготовлены для варки, нужно только налить в кастрюлю воды и поставить на огонь и заниматься делами, например, собираться на работу, тренировку. Кукурузные хлопья и мюсли можно отнести к одной категории, ведь их достаточно залить йогуртом, кефиром, дать постоять 3-5 минут и всё готово. Творожки тоже экономят время, правда, они не такие калорийные, но все – же ими можно позавтракать.

5) Напитки употреблять после основного приема пищи через 10-20 мин, чтобы не возникло тяжести. Кофе и чай отлично бодрят. Большинство людей не могут представить утро без ароматного крепкого кофе или чая.

Завтрак должен быть сытным и в удовольствие. Вот такие несложные правила помогают чувствовать себя энергичным и заряженным на весь день.

Автор: Анна Круглова

Самые вкусные рецепты на нашей странице в Вконтакте

Другие рецепты

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>