Среди характерных заболеваний нового столетия ученые отмечают снижение способности нашего мозга к запоминанию. Это заболевание связывают с тем, что ухудшается экология и возрастают нарушения в функциональных системах организма, наличием стрессов из-за увеличения кризисных ситуаций, и конечно же, с переизбытком информации, что негативно отражается на работе серых клеток.
Как бороться с недугом века и повысить активность мозга?
Чтобы противодействовать пагубному внешнему воздействию, необходимо вовремя принять меры, позволяющие обеспечить улучшение концентрации внимания и памяти. Здесь хорошо применять средства, которые предусматривают эффективную борьбу за интеллектуальное совершенство:
-
Тренировать внимание с применением специальных упражнений.
-
Употреблять пищу, которая богата витаминами для мозговой активности (в том числе и выращенную собственноручно).
-
Принимать медикаментозные препараты, специально разработанные для различных возрастных групп.
-
Использовать народные методики для улучшения памяти и концентрации внимания.
-
Избавляться от вредных привычек, наличие которых пагубно отражается на состоянии организма в целом и снижает интеллектуальные способности, в частности.
Кроме этого стоит избегать, по возможности, стрессовых ситуаций, бороться с депрессией, создавать благоприятное окружение как для себя, так и для близких.
Медикаментозные средства для стимуляции умственной деятельности.
Современная медицина предлагает ряд средств, действие которых направлено на улучшение концентрации внимания и памяти. При этом не стоит пренебрегать рекомендациями эскулапов. Запишитесь на прием специалиста. Только дипломированные врачи с применением научно обоснованных методов и новейших технологий способны правильно диагностировать заболевание и назначить терапию. Не надо вестись на маркетинговые уловки и призывы с рекламных панелей, чтобы покупать лекарства или биодобавки самостоятельно.
Если кроме ухудшения способности запоминать и снижения внимания беспокоит шум в ушах, частые головокружения, быстрая утомляемость в эмоциональном и физическом плане, нервные расстройства или продолжительная депрессия, то промедления в лечении чреваты осложнениями. Такие симптомы свидетельствуют о нарушении в работе центральной нервной системы. Посетите кабинет специалиста, где выяснят причины заболеваний и назначат необходимое лечение.
Витамины для интеллекта.
Чтобы стимулировать мозговую активность следует правильно питаться и при необходимости принимать витаминные препараты:
-
B1 – при недостатке тиамина наблюдаются депрессии, ухудшение способности запоминать, бессонница, нарушение координации. Витамин B1 в значительных пропорциях содержится в рыбе и мясе, орехах, гречневой и овсяной крупах.
-
B2 – рибофлавин отвечает за оперативность интеллектуальных реакций и имеет непосредственное влияние на улучшение концентрации и памяти. Недостаток этого витамина приводит к быстрой утомляемости, сонливости, частым головным болям.
-
B3 – никотиновая кислота влияет на промежуточную и кратковременную память, ее дефицит в организме сопровождается рассеянностью внимания, забывчивостью, нервным истощением. Пищевые источники витамина В3 – овощи, говяжья печень, орехи, гречневая крупа.
-
B5 – пантотенат кальция влияет на работу долгосрочной памяти, участвует в выработке организмом антител защищающих мозг от влияния никотина и алкоголя. В нужных количествах содержится в молочной продукции, фундуке, яйцах, капусте, бобовых.
-
B6 – пиридоксин влияет на скорость умственных реакций, нехватка этого «витамина интеллекта» в организме сопровождается замедлением процессов мышления, необоснованной тревожностью, бессонницей. Для восполнения дефицита пиридоксина и обеспечения улучшения концентрации и памяти, включите в рацион молочные, мясные и рыбные блюда, ешьте орехи, бананы и картофель.
-
B9 – фолиевая кислота способствует повышению активности мозга, при недостатке этого вещества в организме человек быстро утомляется, и страдает бессонницей. Также при нехватке фолиевой кислоты сильно повышается риск возникновения анемии. Молоко и сыры, мясо, грибы, бобовые, абрикос и тыква – известные источники витамина B9.
-
B12 – цианокобаламин участвует в обеспечении перехода информации из оперативной памяти в постоянную. Недостаток цианокобаламина сопровождается такими симптомами, как повышенная раздражительность, головные боли, ухудшаются зрение и координация. Включите в рацион блюда из птиц и морскую капусту, устрицы, сыры, мясо и рыбу, чтобы получить необходимое количество витамина B.
-
Другое известное вещество, которое влияет на улучшение концентрации и памяти – это витамин C. Это – антиоксидант, которому присущи свойства защиты организма от избытка нагрузок физического и психического характера. Также он незаменим в усвоении витаминов группы B. Запасы этого вещества содержатся в плодах шиповника, черной смородине, яблоках, капусте, болгарском перце.
-
Также необходим и витамин E, он участвует в обработке извилинами новых потоков информации. Это вещество призвано защищать серые клетки от агрессии свободных радикалов. Его нехватка в организме легко восполняется с применением в рационе молочной продукции, масел растительного происхождения, бобовых, печени, яиц и орехов.
Кроме приема лекарственных препаратов и витаминов в составе полезной пищи, рекомендуется регулярно выполнять специальные упражнения для активации мозговой деятельности. Воспользуйтесь и проверенными народными средствами, чтобы повысить работоспособность серых клеток. Помните, необходимо приложить максимум усилий, если хотите укрепить интеллектуальные и физические ресурсы организма.
Комментарии