5 продуктов, которые можно есть в любом количестве. Рецепт диетического салата

5 продуктов, которые можно есть в любом количестве. Рецепт диетического салата

Не сорваться, когда есть цель похудеть сложная задача. Держать рот на замке, когда так хочется есть, не всем удается. Однако, по мнению экспертов, продукты с минимальным калоражем можно есть практически без ограничений. Давайте рассмотрим вкусные рецепты с полезными продуктами.

Какие же продукты можно есть в любое время без ограничений?

1. Огурцы

Огурцы на 95% состоят из воды. Это структурированная вода, которая помогает организму выводить токсины и промывать почки. В 100г огурцов содержится всего лишь 15 килокалорий, поэтому салат из огурцов никак не отразится на вашей фигуре.

2. Яичные белки

Белок куриного яйца на 85% состоит из воды и на 12% из белка. Из всех белковых продуктов белки легче всего усваиваются организмом. Также белки куриных яиц богаты протеином, витаминами группы В и неплохо насыщают организм. В 100г белков содержится 44 килокалорий. Поэтому, вареные белки являются незаменимыми в процессе похудения и поддержания веса.

3. Салат

Употребление листьев салата насыщает организм витаминами А и С, а также фолиевой кислотой. В 100г салатных листьев содержится 16 килокалорий. Добавив в салат из яичных белков и огурцов листья салата блюдо приобретет пышность и объем, но не добавит вам лишних килограммов на весах.

4. Помидоры

Помидоры богаты клетчаткой, витаминами группы В, пектином, микроэлементами и аскорбиновой кислотой. В 100г помидор содержится 20 килокалорий, а в томатном соке 21-22 килокалории. Эти яркие и аппетитные ягоды помогают выводить токсины из организма и стимулируют работу почек.

5.Морская капуста

В 100г морской капусты содержится около 49 килокалорий. Однако, эта бурая водоросль содержит в себе богатейший набор витаминов и минералов, аминокислот и не перевариваемые пищевые волокна. Но самый главный плюс большое содержание йода. Морская капуста способствует нормализации и улучшению обмена веществ, а ткже ускорению пищеварения. Все эти продукты можно есть на перекус, а можно и объединить в самостоятельное и вкусное блюдо.

Салат «Диетический»

150 г морской капусты

3 яйца

2 огурца

зеленый лук, укроп соль

1 ст.л. обезжиренного не сладкого йогурта

Огурцы и яйца нарезать дольками, добавить отжатую морскую капусту и мелко нарубленную зелень. Перемешать и немного посолить. Заправить 1ст.л. не жирного йогурта.

Приятного аппетита!

Автор: Анна Круглова

Самые вкусные рецепты на нашем канале в Telegram

Другие рецепты

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>