ИНГРЕДИЕНТЫ
Для бананово-медовой овсянки:
2/3 стакана геркулеса
2/3 стакана молока
2–3 капли ванильного экстракта
1 ст. л. меда
ломтики банана и грецкие орехи для подачи
Для тропической овсянки:
2/3 стакана геркулеса
2/3 стакана кокосового молока
1 ст. л. коричневого сахара
ломтики манго, персика, киви и ананаса для подачи
поджаренная кокосовая стружка для подачи
Для тыквенной овсянки:
2/3 стакана геркулеса
2/3 стакана молока
2 ст. л. пюре из печеной или вареной тыквы
2–3 капли ванильного экстракта
большая щепотка корицы
щепотка молотого мускатного ореха
1 ст. л. меда
1 ст. л. печеных мюсли для подачи
Для ягодной овсянки:
2/3 стакана геркулеса
2/3 стакана кокосового молока
1 ст. л. черничного или малинового варенья
свежие или замороженные ягоды для подачи
ПРИГОТОВЛЕНИE
Все варианты готовятся по одной схеме. Насыпьте геркулес в банку или контейнер и залейте жидкостью.
Добавьте сахар, варенье или мед, ванильный экстракт и специи. Тыквенное пюре тоже добавляется на этом этапе.
Перемешайте, накройте крышкой и оставьте в холодильнике минимум на 3 ч, а лучше на ночь.
Утром нарежьте фрукты и орехи и добавьте в овсянку. Полезный и вкусный завтрак готов.
Комментарии