Независимо от количества прыщей и их вида – будь то много маленьких или один большой – все они портят нам настроение и вызывают состояние дискомфорта. Чтобы избавиться от прыщей, разумеется, необходимо проводить косметические процедуры, однако, этого часто может оказаться недостаточно, ведь причин для появления прыщей может быть много и с помощью одной лишь косметологии эту проблему порой не решить. Одной из причин, которая способствует возникновению прыщей, является неправильное питание. Если скорректировать свою диету, то можно значительно улучшить состояние кожи. Подробнее про диету при лечении угревой сыпи читайте на сайте https://liteday.ru/.
Если у Вас угревая сыпь, питание должно содержать минимум сахара и муки. По возможности лучше исключить из рациона выпечку, конфеты, шоколад, печенье, торты, поскольку это все обычно виновато в появлении на лице и теле маленьких красных прыщиков.
Также правильное питание при прыщах требует значительного сокращения жирной пищи. Из-за чрезмерного употребления жирной еды наша печень испытывает очень большую нагрузку и ей сложнее делать свою основную работу. В результате кровь засоряется продуктами обмена веществ и на коже появляются прыщи. Если совсем отказаться от жирной пищи невозможно, то замените животные растительными маслами холодного отжима, это будет намного полезнее для Вас и Вашей кожи.
Мы не будем говорить о том, вредно ли кофе для здоровья или же полезно, поскольку сложно дать на этот ответ однозначный вопрос, но когда речь о таком вопросе как питание при угревой сыпи, то от кофе однозначно следует отказаться. Употребление кофе приводит к усилению выработки гормона кортизола, который отвечает за стресс, а именно из-за этого часто возникают прыщи. Исключение – подростковый возраст, когда появление прыщей вызывается гормональным всплеском.
Питание при прыщах лучше сместить в сторону большего употребления в пищу овощей, мяса нежирных сортов, риса. Для женщин, которых беспокоит угревая сыпь, питание обязательно должно включать в себя свежую рыбу. Полезно есть и жирную рыбу, в которой содержатся жирные кислоты омега-6 и омега-3.
Не забывайте и о витамине А, который просто необходим в борьбе с прыщами. Питание при угревой сыпи должно включать в себя продукты, богатые этим витамином. Витамин А содержится в плодах шиповника, моркови, шпинате, абрикосах, петрушке.
Если у Вас прыщи, то на время исключите из своего рациона орехи, поскольку они также могут стать одной из причин появления угревой сыпи.
Обязательно употребляйте кисломолочные продукты, поскольку они помогут наладить пищеварение, заселив кишечник полезными бактериями. В результате в крови снизится уровень токсинов, которые появляются при неправильном усвоении пищи, и вылезают наружу в виде прыщей, угревой сыпи.
Автор: Анна Круглова
Комментарии