Сахар в крови растёт не только от сладкого: что ещё влияет на показатели

Повышение уровня глюкозы в крови — это не всегда признак употребления сладостей. На результат могут влиять стресс, недосып, малоподвижный образ жизни, некоторые лекарства и даже простуда. Об этом рассказал врач-терапевт Можайской районной больницы Григорий Ковригин, информация опубликована Министерством здравоохранения Московской области.

Стресс как причина повышения сахара

Сильные эмоциональные переживания активируют надпочечники, которые начинают вырабатывать кортизол и адреналин. Эти гормоны сигнализируют печени о выбросе запасённой глюкозы в кровь, чтобы организм мог быстрее адаптироваться к напряжённой ситуации. В результате уровень сахара может увеличиться после конфликта или тяжёлого рабочего дня — даже если в рационе не было ни одного сладкого продукта.

Сон и чувствительность к инсулину

Недостаток сна — менее 6-7 часов в сутки — также негативно сказывается на метаболизме. При хроническом недосыпе клетки хуже реагируют на инсулин, что затрудняет контроль за уровнем глюкозы. Это делает организм более уязвимым к колебаниям сахара в крови.

Длительное сидение без движения

Продолжительное время, проведённое за компьютером, снижает потребление глюкозы мышцами. Если человек часами сидит, его мышцы почти не используют сахар из крови. Поэтому даже после обычного обеда с хлебом или макаронами концентрация глюкозы остаётся высокой.

Лекарства и скрытые углеводы

Некоторые препараты, особенно гормональные, способны повышать уровень сахара. Также важно обращать внимание на продукты, в которых содержатся скрытые углеводы — они часто присутствуют в соусах, готовых завтраках, соках и других полуфабрикатах. Такие продукты не воспринимаются как сладкие, но могут существенно влиять на глюкозу.

Болезнь и физическое состояние

Организм при простуде или боли активирует стрессовые реакции, включая выработку гормонов, изменяющих обмен веществ. Это также провоцирует рост глюкозы в крови. Важно помнить, что поддержание нормального уровня сахара зависит не только от питания, но и от качества сна, управления стрессом и регулярной физической активности.

По материалам: Dzen.ru