Записи с меткой: калории

Обед для меня — самый лёгкий приём пищи, который можно собрать по принципу тарелки без лишних заморочек. Главное — баланс: белок, углеводы и овощи. Жиры обычно добавляются сами, не нужно их специально вычислять.

• Белок: мясо, рыба, курица, индейка, бобовые
• Углеводы: крупы, картофель, макароны, рис, гречка
• Овощи: огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, перец, капуста, зелень

Меняйте компоненты на своё усмотрение — это как конструктор...

В мире диет и фитнеса уже много лет царит миф о «врагах» веса. Сначала виновниками лишнего жира объявили жиры, потом — углеводы. Сегодня многие верят, что банан после 18:00 немедленно превратится в бока. Но реальность оказывается совсем другой.

Человеческое тело — это сложная биохимическая система, которая всегда стремится к энергетической экономии. При избытке калорий она не просто «запасает» еду — она выбирает самый простой способ сохранить энергию...

У меня есть простой летний трюк: варю большую кастрюлю супа и на два-три дня забываю, что нужно готовить обед. Это работает — и не из-за магии, а благодаря здравому подходу к питанию.

Жара влияет на сосуды: они расширяются, чтобы отдавать тепло. В результате жидкость легче просачивается в ткани, особенно в ногах. К вечеру стопы и лодыжки могут немного увеличиться. Добавьте сидячий образ жизни, малоподвижность и солёную пищу — эффект становится заметным...

Не сорваться, когда есть цель похудеть сложная задача. Держать рот на замке, когда так хочется есть, не всем удается. Однако, по мнению экспертов, продукты с минимальным калоражем можно есть практически без ограничений

Кажется, в современном мире все люди мечтают похудеть, но есть и такие, кому сложно набрать вес.

Поправиться не так сложно. Для начала необходимо посчитать индекс массы тела и понять, сколько килограмм необходимо прибавить до нормы. Включите в свой ежедневный рацион калорийную, здоровую и полезную пищу. Чтобы прибавлять вес постепенно, вы должны питаться регулярно

Спорт, фитнес – для многих это давно уже не просто слова, а образ жизни. Эти люди, без сомнения, осведомлены о том, как желательно питаться при регулярных (пусть и на любительском уровне) занятиях спортом. Однако есть и другая категория – начинающие спортсмены. Те, кто, наконец, решился, переборол лень и записался в тренажерный зал