Люди, работающие в офисе, часто отказываются от завтрака, потому что не успевают. На ужин они съедают много жирного, а обед состоит из булок, печенья, бутербродов и прочего. Это – пример неправильного питания.
От такого рациона человек может начать страдать лишним весом и другими болезнями. Поэтому нужно что-то предпринять.
Во время рабочего дня лучше всего будет отделить для себя хотя бы двадцать минут в день – на обед. Не стоит обедать во время работы – так не получится контролировать, сколько было съедено. Так же специалисты не рекомендуют потреблять пищу, когда работаешь за клавиатурой, потому что она грязная, на ней содержится много бактерий. А потом они попадают в рот… Перед этой также обязательно помыть руки – об этом всем детям говорят с самого маленького возраста, но почему-то многие об этом забывают. Чтобы правильно питаться, можно заказать доставку обедов в офис в компании Fommi-Foods, здесь вам предложат комплексные обеды с полезными блюдами.
А что лучше всего потреблять на обед? Об этом и рассказывается в данной статье.
1. Яйца
Это белок. Это полезно. Это нужно организму. Лучше всего брать варёные – они схваченные, не будут выпадать из рук, их удобно употреблять. Не обязательно варить их вкрутую – можно использовать другие варианты.
2. Овсяная и гречневая каши
Их очень легко готовить – залил кипятком (овсянку можно и кефиром), дал настояться – и приятного аппетита! Важно лишь выбирать качественные марки. Так, не стоит приобретать крупы быстрого приготовления – в них все микроэлементы и другие полезные вещества исчезли при обработке. Важно следить за составом и смотреть, чтобы там не было сахара, консервантов, красителей, стабилизаторов, различных других вредных добавок и прочего.
3. Мюсли
У них определённо есть что-то общее с предыдущим пунктом. Можно залить молоком, кефиром. Только предварительно обязательно прочитать состав и проверить на наличие плохих, не очень полезных, веществ.
4. Творог
Лучше покупать в вакуумной упаковке или производственной упаковке – не в полиэтиленовом пакете. Зайти за творог в магазин нужно непосредственно перед обедом, потому что он не должен храниться вне холодильника больше трёх часов. Иначе испортится.
В твороге содержится казеин – это разновидность белка, который легко усваивается. Триста грамм творога – суточная норма протеина для среднестатистического организма взрослого человека.
Помимо этого, творог является источником кальция и фосфора, которые невероятно полезны для организма, в особенности для волос, кожи, ногтей.
Автор: Анна Кругова
Комментарии