Мы то, что мы едим. Это утверждение давно стало аксиомой. А привычки питания и иммунитет формируется с первых лет жизни. Поэтому сбалансированный рацион для ребёнка играет такую важную роль, а маме необходимо позаботиться, чтобы в меню ею чада присутствовали витамины и микроэлементы. Для этого питание должно быть разнообразным и полноценным.
На первом году жизни младенцу больше всего необходим кальций, ведь его костная система очень активно развивается. Именно поэтому детям так полезны молоко и кисломолочные продукты. Постепенно вводите в рацион крохи коктейли с ягодами, омлеты, сыр, цельнозерновые каши на молоке.
Слабым местом в организме маленького ребёнка считается пищеварительная система. Чтобы наладить моторику и перистальтику добавляйте в кашки и супчики клетчатку.
Также, чтобы у ребенка было хорошее настроение, купите ему в комнату фотошторы, которые широко представлены здесь: http://f-shtory.com.ua/12-fotoshtory. Они будут радовать малыша даже в самую ненастную погоду.
Желудок и кишечник крохи будут в восторге от цельнозерновых каш – пшеничной, рисовой, пшённой. Эти злаки считаются лидерами по содержанию клетчатки. Благодаря этим блюдам малыш не будет испытывать дискомфорта, а его мама забудет о запорах. Помните также и об овощах и фруктах.
Для укрепления иммунитета и регулярной выработке гормона роста, необходим калий. Без него не может обойтись ни организм взрослого, ни организм маленького ребёнка. Для удовлетворения потребности в этом микроэлементе, давайте малышу бананы (кладезь калия), жирную морскую рыбу, бобовые, орехи и семечки. Также много калия в морепродуктах. Из них этот микроэлемент поступает в сердечно-сосудистую систему, укрепляет сосуды и налаживает кровообращение. Давайте малышу апельсиновый сок – так тоже есть калий.
Одним из жизненно важных витаминов считается витамин Е. Включите в рацион ребёнка натуральное (не рафинированное) масло – оливковое, подсолнечное, рапсовое, кукурузное, льняное.
Множество микроэлементов присутствует в ростках пшеницы. Они богаты витаминами группы В, кальцием, фосфором, магнием, аминокислотами и другими веществами, поддерживающими жизнеспособность клеток.
Кладезем витаминов считается пророщенная пшеница – замочите злаковые зёрна, покрыв их водой на 3-5 дней. После образования зелёных ростков, промойте продукт и подавайте с мёдом.
Это «блюдо» поможет улучшению работы кишечника, укрепит сердечную мышцу, обеспечит здоровье кожи, улучшит рост волос. Особенно полезна пшеница для деток, страдающих от лишнего веса и замедленного метаболизма.
Следите за тем, чтобы рацион вашего малыша был разнообразным. Это будет залогом его здоровья в будущем.
Комментарии