ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции)
Молоко топлёное — 400 мл
Банан (крупный) — 1 шт.
Семена льна — 2 ст. ложки
Изюм — 1 ст. ложка
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Подготовим необходимые продукты для приготовления смузи.
Банан желательно выбрать спелый — их мякоть слаще.
Семена льна измельчить в кофемолке или блендере.
Половину молока (200 мл) налить в сотейник или кастрюльку, поставить на нагрев и довести до кипения. Измельчённые семена отправить в миску и залить молоком. Накрыть крышкой или тарелкой и оставить остужаться примерно на 20-30 минут (или больше). Если планируется готовить смузи на завтрак, эти операции можно произвести с вечера и оставить смесь на ночь в прохладном месте.
Изюм промыть и обсушить.
В чаше блендера соединить изюм и молочно-льняную смесь.
Банан очистить от кожуры, разломать на кусочки и тоже отправить в чашу блендера.
Влить оставшиеся 200 мл молока. Взбить на высокой скорости до однородной консистенции.
Готовый смузи разлить по стаканам и подать к столу.
Комментарии