От правильного питания во многом зависит правильное развитие клеток и общее самочувствие. Именно поэтому необходимо к данному вопросу отнестись со всей ответственностью. Нормальный обмен веществ, в первую очередь, будет зависеть именно от здорового и правильного питания. Например, если посмотреть тут, то можно узнать, что правильное питание могут доставить в удобное Вам место.
Итак, восемь заповедей правильного питания.
1. Необходимо приступать к трапезе только лишь в том случае, когда организм того требует. Не рекомендуется терпеть голод больше двадцати минут. Что касается оптимального перерыва между приемами пищи, то он должен составлять не более пяти часов.
2. Нельзя запивать еду во время трапезы ни водой, ни какой-либо другой жидкостью, так как процесс пищеварения может быть нарушен. Если по-другому не получается, то диетологи советуют делать небольшие глотки во время еды.
3. Нужно научится правильно сочетать продукты питания. Имеются различные комбинации продуктов питания, которые могут не только вызывать вздутие, но и многие другие, куда более опасные проблемы.
4. Необходимо научится правильно выбирать напитки. Как ни странно, но чай, компот, кофе и всевозможные соки нельзя сочетать с едой. По словам диетологом, пить жидкости необходимо за пол часа до приема пищи, а также через час после этого. Если говорить о крепком алкоголе, то его с едой пить не рекомендуется.
5. Пища должна быть тщательно пережевана. Это крайне важно, ведь тогда желудок сможет более эффективно выполнять свою непосредственную функцию — переваривания пищи.
6. Не нужно пользоваться большими тарелками. Наоборот, рекомендуется использовать небольшие десертные тарелки. Это поможет избежать переедания.
7. Нельзя заедать стресс. Эмоциональные переживания в большинстве случаев могут вызывать повышенный аппетит, поэтому можно переборщить с калориями, что приведет к нарушению процесса обмена веществ и к ожирению.
8. Нельзя отвлекаться во время принятия пищи на внешние раздражители. Имеется в виду просмотр телевизора, общение с собеседником и тому подобное. В противном случае, пища будет плохо усваиваться.
Автор: Анна Круглова
Комментарии