Записи с меткой: правильное питание

После обеда рука сама тянется к конфете? Вечером без десерта жизнь кажется пустой? Вы не одиноки. Я тоже проходила через это. Думала, что слабая воля — причина. Оказалось, всё гораздо глубже — дело в биохимии.

Мозг предпочитает глюкозу — самый лёгкий источник энергии. Съели пирожное — получили прилив дофамина. Но спустя час уровень сахара резко падает. И снова возникает ощущение голода. Это замкнутый круг. Его можно разорвать не запретами, а правильным выбором продуктов...

Хотите легко придерживаться кето-диеты? Забудьте о стрессах у холодильника и рутине сложных блюд! Планирование меню на неделю — ключ к успеху.

Прежде чем составлять меню, определите подходящий формат кето-диеты:

• Строгий режим с ограничением углеводов до 20 г в сутки;
• Мягкий лоукарб с минимальным потреблением сахара, хлеба и круп;
• Низкоуглеводное питание с добавлением творога, ягод и некоторых корнеплодов...

Каждый вечер перед сном мы создаем условия для отдыха нашего организма, однако далеко не все задумываются о том, какую роль играет ужин в поддержании здоровья печени.

Во время сна наш организм продолжает активную работу, особенно печень, которая несет ответственность за множество жизненно важных процессов. Уже около трех часов ночи этот важный орган начинает испытывать повышенную нагрузку, перерабатывая гликоген и сигнализируя мозгу о возможном голодном стрессе...

ИНГРЕДИЕНТЫ

по 150 г колотого гороха, красной и зеленой чечевицы, риса и крупной пшеничной крупы
1 небольшой баклажан
100 г тыквы
1 небольшая морковка
1 небольшой кочанчик кольраби
10 помидоров черри
3 средние картофелины
1 средняя луковица
1 зубчик чеснока
2 лавровых листа
2–3 ст. л. оливкового масла «экстра вирджин»
несколько веточек зеленого базилика
морская соль, свежемолотый черный перец

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Горох замочите в холодной воде на 4–6 ч, затем откиньте на ду...

ИНГРЕДИЕНТЫ

Мука пшеничная — 2 Стакана
Молотая корица (Вкусно с Dr.Oetker) — 1 Чайная ложка
Разрыхлитель (Вкусно с Dr.Oetker) — 3/4 Чайных ложки
Сода пищевая — 1/2 Чайных ложки
Соль — 1/2 Чайных ложки
Мускатный орех — 1/2 Чайных ложки
Яйцо — 3 Штуки
Тростниковый сахар — 1/2 Стакана
Белый сахар — 1/3 Стакана
Йогурт без добавок — 150 Миллилитров
Растительное масло без запаха — 1/4 Стакана
Экстракт ванили (Вкусно с Dr.Oetker) — 1/2 Чайных ложки
Морковь — 500 Грамм
Г...

Если в вашей жизни приближается корпоративное мероприятие или семейное торжество, которое не предполагает шикарно оформленного накрытия столов и услуг официантов, то наиболее удобным решением вопроса станет удобная и довольно популярная услуга — доставка еды

Давно известно, что завтраки оказывают большое влияние на нашу работоспособность в течение дня. От того, чем вы позавтракаете, зависит ваше общее состояние здоровья и, что немаловажно, ваше настроение.

С чего же лучше всего начинать свой день?

1. Фруктовый завтрак

Смешайте натуральный йогурт с порцией любимых фруктов, и ваше утреннее настроение значительно улучшится

Залог успешного дня, несомненно, состоит из выбора здорового и вкусного завтрака. Этот прием пищи представляет собой высокую калорийность, а так же является главным после обеда и ужина. Психологи считают, что, прежде всего мозг насыщается внешним видом пищи и, следовательно, зависит дальнейший настрой человека на предстоящий день.

1. После сна нужно выпить стакан воды с пару капель лимонного сока. Такая процедура подготовит организм к пищеварению и положительно воздействует на метаболизм

Правильное питание и здоровый образ жизни – это модно и полезно. Но в современном ритме жизни сложно совмещать работу, регулярные тренировки в зале и приготовление здоровой пищи. Это требует много свободного времени и сил.

Мы взяли на себя все заботы по отбору продуктов и приготовлению здорового питания для быстрого достижения результатов в занятиях фитнесом

Количество приемов пищи у каждого человека зависит от состояния его здоровья, от того, присутствуют ли в его жизни тренировки, от различных обстоятельств, целей и задач индивида.

Если женщина имеет талию больше 80 сантиметров, а мужчина – более 94 сантиметров, то есть имеется абдоминальное ожирение (случай, когда жировые клетки скапливаются в области живота и со временем жировая ткань становится как бы полноценным внутренним органом), то скорее всего у таких людей существует метаболический синдром, вполне вероятно инсулинорезистентность и (или) лептинорезистентность. В этом случае питаться необходимо максимум три раза в день