Завтраки для тех, кто заботится о своем здоровье

Завтраки для тех, кто заботится о своем здоровье

Давно известно, что завтраки оказывают большое влияние на нашу работоспособность в течение дня. От того, чем вы позавтракаете, зависит ваше общее состояние здоровья и, что немаловажно, ваше настроение.

С чего же лучше всего начинать свой день?

1. Фруктовый завтрак

Смешайте натуральный йогурт с порцией любимых фруктов, и ваше утреннее настроение значительно улучшится. Какие это могут быть фрукты? Бананы, киви, груши – все, что вам нравится. Зимой этот список можно разбавить такими сухофруктами, как курага, изюм, чернослив.

2. Каша

Любимый завтрак, знакомый нам с детства, можно приготовить очень быстро, используя мультиварку. Просто поместите любую кашу (рисовую или пшеничную) в мультиварку и залейте её молоком. Затем добавьте сахар или соль. Всю остальную работу выполнит мультиварку. Если заинтересовало вот неплохой рецепт рисовой каши в мультиверке с пошаговыми фото.

3. Абрикосовые сырники

Вам понадобятся творог, яйца, сахар, мука и абрикосы. Смешайте яйца, сахар и творог. Затем разотрите. К получившейся массе добавьте муку, при этом перемешивая всё ложкой. Смажьте противень маслом. Разложите часть творожной массы ложкой. Поместите кусочки абрикосов на получившиеся сырники. А сверху разложите оставшийся творог. Отправьте полученное блюдо в духовку на 25 минут.

4. Фруктовый смузи

Смузи является самым популярным лакомством для тех, кто заботится о своем питании. Рецепт смузи очень простой. Смешайте яблоко, банан, щепотку корицы и чайную ложку меда в стакане молока.

Смузи отлично подойдет не только для легкого завтрака, но и перекуса во время рабочего дня.

5. Тост с лососем

Ещё один крайне простой рецепт. На цельнозерновой хлебец поместите кусочек лосося. Также можно добавить любую зелень или огурец.

Это питательное блюдо подарит вашему организму необходимый белок и жирные кислоты. С помощью этих полезных элементов ваши силы не покинут вас до начала обеденного перерыва.

6. Яйца вкрутую

Это незамысловатое блюдо называют питательным секретом стройности. И не зря. Ведь каждый спортсмен знает, что в яйцах содержится весь набор витаминов, микроэлементов, протеина и аминокислот. А также яйца это одни из самых сытных продуктов, которые дадут вам энергию на оставшийся день.

7. Йогурт с орехами

Для того чтобы самому приготовить йогурт на любой вкус, необходимо иметь блендер, в котором вы размельчите орехи и финики с натуральным йогуртом. Также можно добавить любую ягоду (например, малину) и кокосовую стружку.

8. Ягодное парфе

Идеальное блюдо для тех, кто хочет завтракать красиво. Парфе – это холодный десерт, для которого вам нужны ванильный йогурт, любые ягоды и кукурузные хлопья. В красивый бокал вы выкладываете данные ингредиенты слоями, и можно лакомиться необычным завтраком.

9. Печёные яблоки с корицей

Отличный источник калия и железо. В разогретой духовке в течение 20 минут выпекайте яблоки, сердцевины которых заменены мёдом и корицей. В эти же сердцевины можно добавить грецкие орехи или изюм.

10. Пудинг с ягодами

Последнее наше блюдо для хорошего настроения готовится с вечера. Перед тем, как уйти спать, добавьте к натуральному йогурту овсяные хлопья и любимые специи, затем поставив получившуюся смесь в холодильник. Проснувшись, добавьте ягоды с кокосовой стружкой. Наслаждайтесь получившимся пудингом.

Автор: Анна Круглова

Самые вкусные рецепты в нашей группе на Одноклассниках

Другие рецепты

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>