Как правило, принято считать, что избавиться от ломких ногтей и волос, бессонницы, усталости, проблем со здоровьем реально при помощи изнурительных диет либо чудодейственных таблеток, а нередко для женщин хватает правильного питания. Питания, учитывающего потребности женщины в минералах и витаминах.
Легче, понятное дело, питаться пиццей и фаст-фудами, но в подобном случае потребляется чрезмерное количество сахара и жира, которые откладываются в жировую прослойку.
В консервах и полуфабрикатах содержится огромное количество консервантов и прочих добавок, оказывающих негативное влияние на здоровье. Газировки обуславливают развитие заболеваний ЖКТ, а соки из магазина содержат не витамины, а именно консерванты. Мы же – то, что мы едим.
Как правильно питаться женщине
— рекомендуется на завтрак кушать молочные каши (они содержат белок, кальций, необходимые для легкого пробуждения организма), йогурт, молоко или творог со сметаной;
— рыба и мясо – источник белка, в сутки требуется 100г мяса. Жирная рыба (сельдь, сардина, лосось), содержат аминокислоту Омега-3, требуемую для оптимального функционирования головного мозга. Рыбу рекомендуется употреблять в пищу дважды-трижды в неделю;
— крупы обуславливают очищение организма от шлаков;
— во фруктах и овощах содержится клетчатка, минералы и витамины, нужно чтобы они составляли 40% от полноценного меню. Не лишним будет ежедневно выпивать чашку свежевыжатого сока, употреблять в пищу салаты из фруктов и овощей.
Салаты, приготовленные из вареных овощей также полезны, однако их ценность уменьшается на 30%:
— кисломолочные продукты обеспечивают улучшение кишечной микрофлоры;
— семечки, орехи, бобовые богаты микроэлементами, клетчаткой. Орехи прекрасно тонизируют НС, помогают в случае больших нагрузок на работе.
Если хотите купить планшеты в Киеве смотрите варианты на http://www.5ok.com.ua/. Здесь можно подобрать отличный современный планшет по самой выгодной цене.
Комментарии