ИНГРЕДИЕНТЫ (на 1 порцию)
Молоко — 200 мл
Банан — 80 г
Кабачок — 50 г
Шпинат — 15 г
Хлопья овсяные — 3 ст. ложки
Семена льна — 1 ст. ложка
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Вы можете использовать любое молоко — кокосовое, безлактозное и т.д.
Кабачок лучше всего использовать молодой — он более нежный по сравнению со зрелым и в нём нет жёстких семян.
Шпинат подойдёт как свежий, так и замороженный.
Банан очистить и нарезать небольшими кусочками.
Кабачок вымыть, обсушить и нарезать небольшими кусочками.
Шпинат вымыть, обсушить и крупно нарезать (или порвать руками).
Подготовить овсяные хлопья и семена льна.
Переложить все ингредиенты в специальную чашу, которая предназначена для смузи, либо в чашу обычного блендера.
Влить ко всем ингредиентам молоко.
Измельчить все ингредиенты на самых высоких оборотах — 1-2 минуты.
Готовый смузи перелить в стакан.
По желанию кабачковый смузи можно украсить семенами.
Комментарии