Густой смузи с овсянкой, шпинатом и кабачками

Густой смузи с овсянкой, шпинатом и кабачками

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 1 порцию)

Молоко — 200 мл
Банан — 80 г
Кабачок — 50 г
Шпинат — 15 г
Хлопья овсяные — 3 ст. ложки
Семена льна — 1 ст. ложка

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Вы можете использовать любое молоко — кокосовое, безлактозное и т.д.
Кабачок лучше всего использовать молодой — он более нежный по сравнению со зрелым и в нём нет жёстких семян.
Шпинат подойдёт как свежий, так и замороженный.

Банан очистить и нарезать небольшими кусочками.

Кабачок вымыть, обсушить и нарезать небольшими кусочками.

Шпинат вымыть, обсушить и крупно нарезать (или порвать руками).

Подготовить овсяные хлопья и семена льна.

Переложить все ингредиенты в специальную чашу, которая предназначена для смузи, либо в чашу обычного блендера.

Влить ко всем ингредиентам молоко.

Измельчить все ингредиенты на самых высоких оборотах — 1-2 минуты.

Готовый смузи перелить в стакан.

По желанию кабачковый смузи можно украсить семенами.

Самые вкусные рецепты на нашем канале в Telegram

Другие рецепты

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>