Рациональное питание для будущей мамы

Рациональное питание для будущей мамы

Нередко беременные женщины слышат от окружающих, что кушать теперь нужно за двоих, а значит, в два раза больше. Конечно, если женщина хочет прибавить в весе, пусть себе кушает. Только не малышу, ни самой женщине – это не пойдет на пользу.

Беременной женщине очень строго нужно следить за питанием, чтобы ее ярко выраженный аппетит не привел к ожирению. Все-таки, ей нужно думать разумно и питаться правильно, чтобы обеспечить здоровой жизнедеятельностью, как себя, так и своего будущего ребенка. Заказать качественные продукты для приготовления полезных блюд можно на сайте kuldom.ua, там представлены свежие продукты.

Только свежие продукты

Очень тщательно следует отслеживать сроки годности продуктов, которые женщина приобретает в магазинах. Только свежие продукты должна употреблять будущая мама, тем более, она заинтересована в правильном развитии плода.

Именно в первом триместре беременности формируются все основные органы плода. Если женщина будет полноценно питаться и соблюдать сбалансированную диету, то она обеспечит себе благоприятное развитие беременности и позволит плоду развиваться правильно.

Только полезное питание

Конечно же, правильно должен питаться каждый человек. Но беременная женщина, в особенности. Потому что она отвечает не только за себя, но и за своего будущего малыша. Ее питание должно быть рациональным, полезным и обогащенным витаминами и минералами. Она должна есть больше овощей и фруктов.

Врачи-гинекологи, нередко, назначают женщинам пить витамины с высоким содержанием фолиевой кислоты. Фолиевая кислота позволяет избежать риска патологии, и ее даже можно употреблять до зачатия. Если доктор назначает витамины, не следует пренебрегать его рекомендациям, ведь плоду так же полезен — и цинк, и магний, и железо, которые находятся в комплексе с другими витаминами.

Женщина должна пить много жидкости, причем не чая, а обыкновенной воды (2 литра в день). Газированные напитки, а тем более спиртные, нужно исключить. Не нужно слушать советов «умных» подруг, которые говорят, что чуть-чуть шампанского или вина совсем не помешают. Нужно разумно отнестись к тому, что женщина скоро станет мамой, а значит, она желает видеть своего ребеночка здоровым и счастливым.

Жирная пища тоже не пойдет женщине на пользу. А если она так любит жареную пищу: мясо, рыбу, котлетки, то на период беременности, ей придется отказаться от этого соблазна. Тем более, жареное мясо можно заменить на вареное, а рыбу и котлеты — приготовить на пару. И тоже будет полезно и вкусно.

Так же стоит исключить сладости и мучные продукты. Вместо тортов и пирожных, разрешается есть зефир и шоколад, но только в разумных количествах.

Автор: Анна Круглова

Самые вкусные рецепты на нашем канале в Telegram

Другие рецепты

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>