Смузи с овсянкой и фруктами

Смузи с овсянкой и фруктами

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции)

Кефир — 1 стакан
Яблоко — 1 шт.
Банан — 1 шт.
Хлопья овсяные (быстрого приготовления) — 2 ст. л.
Мёд — 1 ч. л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

В блендер насыпьте овсяные хлопья, залейте кефиром, оставьте на 5-8 минут.

Порежьте яблоки кусочками.

Банан тоже порежьте произвольными кусочками.

В блендер добавьте фрукты и мед, хорошо взбейте смузи на кефире, с овсянкой, яблоком и бананом до однородности.

Подробнее

Салат с креветками и фунчозой

Салат с креветками и фунчозой

ИНГРЕДИЕНТЫ

600 г сырых креветок
400 г бобовой вермишели (фунчозы)
150 г маринованных овощей
200 г ростков золотистой фасоли
2 длинноплодных огурца
100 г жареного арахиса
по 1 небольшому пучку зеленого лука, фиолетового базилика, мяты и кинзы
сок и цедра 2 лаймов
1 ч. л. сока имбиря
темное кунжутное масло
рыбный соус – 1 ч.л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Приготовьте фунчозу согласно инструкции на упаковке, затем промойте холодной водой, обсушите и смешайте с маринованными овощами и ростками...

Подробнее

Деревенский суп с фрикадельками

Деревенский суп с фрикадельками

ИНГРЕДИЕНТЫ

кипяток 1-1.5 литра
морковка 1 шт
луковка 1 шт
яйцо 1 шт
мука с горкой 1 ст.л.
макаронные изделия 1 большая горсть
соль, перец по вкусу
зелень разная в большом количестве
для фрикаделек
фарш куриный ~300-400 г

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Воду в кастрюле закипятить, слепить фрикадельки небольшого размера и осторожно опускать их в кипящую воду. Как только фрикадельки схватятся, добавить макаронные изделия, порезанные морковь и лук. Варить примерно 10-12 минут. Яйцо взбить с мукой в однородную массу, добавить в суп. Выключить плиту, добавить порезанную зелень, посолить и поперчить по вкусу...

Подробнее

Организация выпускных и дней рождений

Организация выпускных и дней рождений

Если вы желаете провести какое-либо мероприятие, например, такое как выпускной, в таком случае вам следует очень серьёзно подойти к месту его проведения а также доверить его проведение настоящим профессионалам в этом вопросе.

Именно поэтому если вас интересует качественное

Подробнее

Соус с медом и соевым соусом

Соус с медом и соевым соусом

ИНГРЕДИЕНТЫ

мед 2 ст.л.
соевый соус 2 ст.л.
масло растительное 2 ст.л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Такой соус можно использовать для приготовления овощей стир-фрай.

В стеклянную баночку положить мед.

Следом влить соевый соус. Я использовала классический соус, но можно использовать соевый соус с добавками.

Затем влить растительное масло. Можно также использовать ароматное масло, настоянное на травах.

Закрыть емкость крышкой и тщательно все взболтать в течение 1-2 минут...

Подробнее

Куриные грудки в панировке

Куриные грудки в панировке

ИНГРЕДИЕНТЫ

филе грудки цыпленка – 400-500 г
киноа – 100 мл
1 яйцо
оливковое масло
соль, перец

для соуса:
греческий йогурт – 2 баночки
свежий огурец – 1-2 шт.
чеснок – 1 зубчик
смесь специй для греческого салата – по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Необычная панировка из киноа позволяет добиться хрустящей корочки без использования не очень полезных сухарей, сами кусочки грудки при этом остаются нежными и сочными!

Киноа промойте в холодной воде и отварите до готовности около 15-ти ми...

Подробнее

Шипучка из апельсинов (или мандаринов)

Шипучка из апельсинов (или мандаринов)

ИНГРЕДИЕНТЫ

вода 5 л
апельсин 2 кг
или мандарин 2 кг
сахар 800 г
изюм по вкусу
цедра апельсиновая 1 шт.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Апельсины (или мандарины) очистить, нарезать поперечными ломтиками (удалив зерна), положить в емкость, размять большой деревянной ложкой. Залить теплой кипяченой водой, накрыть марлей, дать постоять сутки на солнце. Затем процедить, добавить сахар, размешать, снова поставить на солнце. Когда напиток начнет бродить, перелить в бутылки, добавив в каждую по 2—3 изюминки и апельсиновую цедру. Плотно закупорить и держать на холоде в горизонтальном положении...

Подробнее

Салат из фасоли с печеным перцем

Салат из фасоли с печеным перцем

ИНГРЕДИЕНТЫ

400 г (1 банка) консервированной белой фасоли
2 красных сладких перца
5 веточек петрушки
3 веточки мяты
2 ст. л. каперсов
2–3 зубчика чеснока
2 ст. л. лимонного сока
соль, свежемолотый черный перец
4 ст. л. оливкового масла «Extra virgin»

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Разогрейте духовку до 200 °С. Положите перцы на решетку в духовку и запекайте, пока кожица не станет блестящей и не покроется подпалинами, 15–20 мин. Переложите перцы в миску и накройте крышкой, оставьте на 20 мин...

Подробнее

Солянка сборная мясная

Солянка сборная мясная

ИНГРЕДИЕНТЫ

кости мясные (это по усмотрению,я не варю на костях,но с ними конечно иной вкус) 125-150 г
мясо (предпочтительно говядина) 50-100 г
ветчина 20-50 г
копченная колбаса 50 г
вареная колбаса или сардельки (сосиски) 20-30 г
лук репчатый 50 г
огурцы соленые 30 г
маслины 50 г
томат-пюре (паста) 25 г
масло сливочное 10 г
сметана 30 г
лимон
лавровый лист
перец горошек
зелень (использую только зеленый лук)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Лимон,лавровый лист,перец-горошек,зелень(использую только зеленый ...

Подробнее

Обзор службы доставки диетического питания

Обзор службы доставки диетического питания

Доставка диетического питания является самым быстрым и простым способом, чтобы похудеть

Подробнее