Питание при беременности

Питание при беременности

С появлением ребенка под сердцем у матери многое в жизни семьи существенно меняется: образ жизни будущих родителей, взаимоотношения между ними и многое другое. Женщина осознает, что её организм неразрывно становится связан с плодом, и всё, что происходит с ней, будет отражаться на ребенке. Одним из важных аспектов ведения беременности является контроль питания. У мамочки возникает вопрос, что же можно есть, чтобы не навредить растущему организму чада, а помочь ему развиваться здоровым.

В связи с тем, что тело женщины претерпевает изменения, происходит перестройка гормонального фона, изменяется местоположение внутренних органов из-за растущего плода, усиливается синтез питательных веществ, могут изменяться и вкусовые пристрастия. Это объясняется тем, что организму необходимы витамины и микроэлементы, содержащиеся в конкретном желаемом продукте. Часто бывает так, что полезной, здоровой пищи женщине совсем не хочется, а ужасно тянет на жирное, сладкое или солёное. Это вполне нормально, но употребление их нежелательно: эти продукты нагружают органы желудочно-кишечного тракта и почки, могут вызвать обострение гастрита, тошноту или изжогу, поэтому их потребление стоит существенно ограничить.

Приобретая продукты в магазине, будущая мама должна обращать внимание на состав, а именно на пищевые добавки: консерванты, усилители вкуса, эмульгаторы, стабилизаторы, подсластители и прочее. Особенно опасны консерванты Е-102, Е-202, Е-122. Их влияние на развивающийся организм ребенка не так хорошо изучено, поэтому их следует избегать.

Не желательны во время беременности консервированные продукты – в них в больших количествах содержатся уксус и различные консерванты.

Что же по поводу напитков? Один из распространенных любимых напитков – кофе, может негативно повлиять на организм беременной женщины. Как известно, он повышает артериальное давление, выводит воду, микроэлементы и витамины, вызывает перевозбуждение и бессонницу. По некоторым исследованиям, злоупотребление кофе увеличивает вероятность выкидыша в два раза. Это относится и к напиткам, содержащим кофеин – кола и энергетики.

Также во время беременности не стоит употреблять некоторые экзотические сорта рыбы, противопоказаны суши и роллы – морепродукты могут вызвать аллергию. Но вы можете во время беременности заказать овощные роллы на сайте www.niyama.ru. Ещё они могут накапливать в себе соли металлов, что может повлиять на развитие нервной системы плода. Сюда же относится и плохо обработанное мясо – в нём могут содержаться болезнетворные бактерии, вызывающие опасные заболевания.

Диетологи не рекомендуют будущей маме есть много сладкого, так как эти продукты не содержат витаминов, зато имеют много углеводов-сахаров, из-за которых можно набрать лишний вес, а также маргарин и прочие транс-жиры.

Следует отметить, что женщины во время беременности должны питаться не в два раза больше, а в два раза полезнее, что немаловажно! Свежие фрукты и овощи, варёное, тушеное и приготовленное на пару мясо, молоко, яйца, каши – именно они содержат витамины и микроэлементы, благоприятно влияющие на здоровье мамы и малыша.

Автор: Дмитрий Пиманов

Самые вкусные рецепты в нашей группе на Одноклассниках

Другие рецепты

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>