Дни становятся короче, температура падает, а ваши коллеги не перестают зевать. Они постоянно жалуются на то, что устали и замерзли. Вы тоже соглашаетесь с ними и успокаиваете себя очередной порцией шоколада. А можно ли все сделать иначе? Возможно ли пережить этот период не потеряв энергию?
По другому сценарию
За окном пасмурно и все вроде бы приобрело серый цвет. В такую погоду вам явно не хочется выходить из дома. И не надо. Но не настраивайте себя на негатив. Оставайтесь дома, но займитесь приятным делом, вспомните о своих мечтах, начните воплощать их в жизнь. Возможно, это лучшее время для таких дел.
Не прощаемся с летом
Не стоит оставлять ваши летние привычки. Если вы любили купаться, запишитесь в бассейн. Если привыкли копаться в саду, выращивайте растения на подоконнике. Можете не верить, но вы ни одни, обязательно найдутся люди, которые не дадут вам заскучать и смогут подбодрить вас в нужный момент.
Йога для здоровья
Невозможно ощутить комфорт, если ваши мышцы напряжены. Избавиться от такой проблемы поможет йога. Она позволит вам снять нервное напряжение и наполнит вас энергией, вы почувствуете прилив сил. Уделяйте упражнениям всего 10 минут в день. Тогда прилив энергии останется с вами в течение всего дня.
Нет быстрой еде
Ведь согласитесь, не очень хочется выходить на улицу за продуктами в сильную метель и холод. Поэтому, люди в выходные дни предпочитают не готовить еду, а питаться фастфудом, теми же хот-догами или пирожками. Это, конечно, все очень вкусно и удобно, но согласитесь, что после пирожков вам очень быстро захочется есть снова. Все, потому что эти продукты содержат простые углеводы, которые быстро усваиваются, а вы, в результате, хотите есть снова. Точно так же и с энергией, которую вы получаете. Да, вы почувствуете прилив сил, но ненадолго. Через короткий период вы снова проголодаетесь. Стоит позаботиться от том, чтобы в вашем холодильнике была еда из сложных углеводов. Ну а если совсем не хочется готовить, то стоит вспомнить, что существует доставка еды. С помощью данного сервиса можно вкусно и полезно питаться, даже не выходя из дома.
Не нарушать режим
Если вы думаете, что выходные — это время, чтобы отоспаться за всю неделю, такой подход неправильный. Привыкайте каждый день ложиться и вставать в одно и то же время. Если же выдалась непростая неделя, то позвольте себе подремать дополнительные пару часов, но не дольше.
Больше солнца
Недостаток солнечного света вреден для организма и приводит к депрессии. Поэтому в темные времена года открывайте шторы сразу после пробуждения. Привыкайте завтракать не у телевизора, а глядя в окно. В выходные дни ходите гулять так, чтобы заставать световой день хотя бы на час.
Пейте чистую воду
Зимой хочется пить не меньше, чем летом. В этот период активно работает центральное отопление, которое пересушивает кожу и воздух, и может стать причиной обезвоживания, а это, в свою очередь приведет к хронической усталости.
Соблюдайте простые советы, и тогда даже в самый холодный и темный период у вас будет сохраняться отличное настроение.
Автор: Анна Круглова
Комментарии