Большое количество воды в день – залог похудения, как верят многие. Однако как нужно пить жидкость, знают не все. В данной статье содержатся полезные советы, которые помогут понять незаменимость воды.
Чтобы подавить чувство голода, нужно за 15–20 минут до приема пищи выпить стакан воды. Человек съедает меньше из–за чувства насыщения. Согласно исследованиям ученых, предварительно выпитая кружка воды снизит калорийность обеда на 75 ккал. А чистую воду можно на этом сайте заказать с доставкой на дом.
Пить воду надо холодной. Это заметно ускорит обмен веществ, поскольку организм часть энергии потратит на подогрев жидкости. Простая физика, идеальный результат. Также она обладает освежающим эффектом, особенно незаменимым в теплое время года.
Чтобы легче было работать в спортзале, нужно тоже пить много воды. Она исключит такие неприятные последствия от занятий, как судороги в мышцах, и увлажнит суставы.
Рекомендуется заменить все напитки на воду. Особенно сладкие. Сок, лимонад, чай – все это стоит оставить в прошлом и употреблять по минимуму. Такое решение поможет похудеть и избавиться от различных проблем с кожей, пищеварением, сном.
Нельзя позволить организму чувствовать жажду. Недостаток воды – стресс для большинства систем органов. Нужно правильно распределить приемы жидкости, чтобы поддерживать водный баланс.
Стакан воды натощак. Лучше даже два. Самый простой и известный многим совет. В жидкость можно добавить лимонного сока, чтобы с самого утра запустить процесс пищеварения и получить заряд бодрости на целые сутки.
Количество необходимой воды меняется. Например, когда человек пьет травяные чаи, количество жидкости уменьшают. При постоянных занятиях в спортивном зале или повышенном потоотделении – увеличивают. В среднем обычный человек должен выпивать по 7-8 стаканов воды в день, для того чтобы сбросить лишние килограммы. Однако основными показателями являются вес, рост, вид активности. На каждый килограмм должно приходиться по 0.03 мл воды.
Не употреблять минеральную воду. Она содержит много солей, а значит, не способна утолить жажду и подавить аппетит. То есть при похудении оказывает отрицательное воздействие на организм и не поможет получить желаемый результат. Кипяченую воду употреблять тоже не рекомендуется по той же причине. Идеальным вариантом будет вода из источника или бутилированная.
Следование этим несложным и даже приятным советам поможет любому желающему похудеть и чувствовать себя лучше.
Автор: Анна Круглова
Комментарии