Как сохранить здоровую осанку у ребёнка?

Как сохранить здоровую осанку у ребёнка?

Сколиоз или искривление позвоночника нередко случается у школьников. Обычно выясняется в младших и средних классах – в возрасте 9-14 лет. Именно в эти годы скелет ребёнка начинает быстро развиваться. Пока его костная система до конца не сформировалась, она сильно язвима. Поэтому могут развиваться неправильно, в итоге – сколиоз. Что делать, чтобы не допустить искривления позвоночника?

Наблюдать за осанкой ребёнка

Если покажется, что малыш сутулиться, то нужно попросить, чтобы он разделся и встал спиной. Если одно плечо ниже второго, а на шейных позвонках появился «горбик», нужно немедленно обратиться к ортопеду и сделать рентген. Если ничего не делать, то к совершеннолетию «кривую» спину будет тяжело исправить. А она может привести к артриту, межпозвоночной грыжи и опасным заболеваниям внутренних органов.

Тренировка спины

Она будет прямой, если ребёнок с детства будет «накачивать» мышцы, развивать поясницу и плечевой пояс. Этому способствуют танцы, плавание, художественная и спортивная гимнастика. Поэтому если родители хотят видеть у своего ребёнка хорошую осанку, должны отдать его в секцию или кружок. Или хотя бы заняться гимнастикой. Она хорошо помогает для профилактики сколиоза. Упражнения – самые простые: наклоны вниз и вбок, «потянушки» вверх. Наклониться вперёд так, чтобы ладони рук касались пола. Для всего комплекса достаточно 15 минут каждый день.
Также желательно в детской комнате организовать детский спортивный комплекс. Малышу достаточно висеть на ней каждый вечер около 5 минут. Это разгружает позвоночник после долгого сидения за партой и «растягивает» сжатые позвонки.

Организация спального и рабочего места

Для ребёнка лучше купить детский ортопедический матрас, а в школу ходить не с портфелем, а с ранцем. Он не позволить спинке «перекашиваться».
Спинка стула у рабочего стола школьника должна быть прямой, ступни ног нужно полностью поставить на пол. Если ноги не достают до пола или, наоборот, «уползают» под стул, придётся сменить стул. Нужно взять тот, который подходит малышу по росту. Лучше прибрести регулируемый – его б проще подогнать под нужную высоту. Столешница должна находиться на уровне талии ученика, когда он сидит. Ребёнок должен сидеть так, чтобы его спина полностью опиралась на спинку стула. Если ученик будет сутулиться или опираться на спинку только лопатками, то нагрузки на позвоночник увеличатся. Это приведёт к деформации позвоночника и сколиозу. Неправильные позы на занятиях вызывают быструю утомляемость, ухудшение зрения и головные боли.

Причины искривления позвоночника

Когда у малыша начинают расти кости скелета, мышцы за ними не успевают. Тогда позвоночник остаётся без поддержки мышечного корсета, поэтому он тяжело переносит нагрузки. Ребёнку становится тяжело ходить и сидеть. Тогда он начинает сутулиться, «валится» набок, сидя за столом. Постепенно позвоночник привыкает к «кривому» положению. Развивается сколиоз, ребёнка придётся лечить у детского ортопеда, иначе через 3-4 года искривление позвоночник нельзя будет исправить. Тогда верхний позвоночный отдел образует «горбик», а поясничный отдел и кости таза сильно прогибаются и давят на внутренние органы организма. Нарушается кровообращение. Это может привести к хроническому заболеванию суставов и костей и внутренних органов.
Поэтому если на школьном медосмотре ученика направят на консультацию к ортопеду, то нужно идти, не откладывая.

Метки записи:  
Самые вкусные рецепты на нашей странице в Вконтакте

Другие рецепты

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>