Беременность самое чудесное время для женщины, которая мечтает о ребенке. Однако стоит помнить об ограничениях, которые обязательны для здоровья мама и малыша. В первую очередь это питание, насыщение организма витаминами и полезными веществами. Для того чтобы ребенок родился здоровым, требуется употреблять в пищу продукты содержащие различные витамины.
На первом триметре беременности формируется мозг малыша. Поэтому для нормального развития данного органа требуется в первую очередь фолиевая кислота. Её можно употреблять в виде таблеток либо употреблять в пищу те продукты, в которых содержится данный компанент.
В данной статье рассматривается небольшое количество продуктов с содержанием фолиевой кислоты:
зелень
овощи
фрукты
цитрусовые
Мясные изделия
орехи
крупы
Зеленый лук
Капуста брокколи
яблоки
мандарины
Говяжья печень
Грецкие орехи
гречневая
петрушка
Капуста брюссельская
груша
бананы
Куриная печень
миндаль
перловая
шпинат
бобовые
слива
апельсин
Печень треки
фундук
рисовая
Листья салата
репа
абрикос
папайя
кешью
овсяная
спаржа
тыква
смородина
авакадо
свекла
клубника
морковь
малина
помидоры
калина
В период протекания второго триместра женщине стоит запасаться обогащением жизненно важных компонентов таких как железо и магний.
Магний необходим нашему организму для:
усваивания кальция;
для укрепления костей тела;
для выработки и поддержания энергичности человека;
для правильного обмена веществ;
магний обязательный компонент для участия в синтезе белка;
полезен для нервной системы;
предотвращает процесс образования камней в почках;
обладает антистрессовыми свойствами;
снижает уровень холестерина;
рекомендуется при сильной усталости.
Продукты содержащие магний:
отруби пшеничные;
кунжут;
какао;
чай при сухой заварке;
кешью;
семечки не очищенные;
мука гречневая;
гречиха;
миндаль;
соя;
отруби овсяные;
морская капуста;
молоко нежирное;
крупа гречневая;
фундук;
красная икра, Цена на икру представлена на сайте takitaki.ru;
горький шоколад;
ячмень;
грецкий орех;
рожь;
арахис;
овес.
Продукты содержащие железо:
шпинат;
гречка;
капуста;
бананы;
клубника;
пшеничная крупа;
сухофрукты;
легкие;
черная икра;
кунжут;
мясо кролика;
говяжье мясо;
перепелиные яйца;
куриное мясо;
черника;
гематоген;
горох;
баранье мясо;
свинина;
язык;
грибы белые сушеные.
На третьем триместре беременности, ребенок уже сформировался. Целью питания становится набор веса малыша и приготовление к родам. В течение третьего триместра, питание должно быть сбалансированным, но питательным, нельзя допускать перегруза организм. Рекомендуется принимать пищу небольшими порциями, но часто, рассчитывая равные промежутки времени между перекусами. В рационе беременной женщины должны обязательно присутствовать зелень, овощи, фрукты, мясо, яйца и крупы. Употребление данных продуктов должно быть сбалансированными порциями каждый день. Однако стоит помнить об аллергической реакции которая может появиться на тот или иной продукт, в таком случае стоит отказаться от употребления продукта вызвавшего аллергию. На третьем триместре беременности следует быть более внимательной к своему весу, так как вес может быть женщины или ребенка. При родах, не рекомендуется вес более 3500 килограмм, так как может пострадать и ребенок и женщина в процессе родов. Однако в экстренных случаях делают кесарево сечение, что существенно решает эту проблему. Стоит помнить что организм женщины индивидуален, поэтому каждой роженице нужно свое индивидуальное меню.
Автор: Анна Кругллова
Комментарии