Лето – лучшая пора для похудения. Во-первых, истосковавшись за долгую зиму по свежим сезонным овощам и фруктам, наш организм сам готов отказаться от мясных и калорийных блюд. Во-вторых, в летний период можно и лишний раз пройтись пешком, чаще и больше гулять на свежем воздухе, одним словом обойтись без специальных упражнений, а просто увеличить свою двигательную активность.
Какая женщина не мечтает к отпуску сбросить пару лишних килограмм и стать стройнее? В этом могут помочь летние диеты.
1. Диета «Салатная»
Длится пару недель, благодаря ей можно сбросить близко 7кг.
Первая неделя
Перед тем, как позавтракать, выпейте стакан теплой воды.
На завтрак съешьте фруктовый салат из груши, апельсина и яблок, добавьте немного йогурта.
На ужин приготовьте другой салат — из овощей. Здесь можете фантазировать. К ним можете добавить лимонный сок или оливковое масло.
Вы также можете себе позволить 1 литр нежирного кефира.
На второй неделе к этому рациону на обед добавьте 100 грамм вареного мяса.
Придерживаясь этой диеты, важно не забывать про употребление достаточного количества воды и зеленого чая и в этой статье подробно описано на сколько полезен зеленый чай для похудения.
2. Диета «-2».
Придерживаясь этой диеты, можно похудеть за пару дней пару килограмм. Рацион питания одинаков для обоих суток – 4-5 яблок, лимон, 100 г отварного мяса, 3-4 сухарика.
3. Капустный суп.
Длительность диеты равна одной неделе. За 7 дней вы можете сбросить около 5 килограмм. Основным компонентом ее является капустный суп, его можно есть на протяжении всего дня без ограничений.
Для изготовления супа возьмите шесть луковиц, корень пастернака или петрушки, два болгарских перца, половину кочана капусты, несколько свежих помидоров и четыре морковки. Все это нужно нарезать, залить водой и оставить на 60 минут варить. Можете добавить соль и приправы.
Разделим нашу неделю на дни:
В 1-й день можно есть разные фрукты (бананы исключение) и суп в любом количестве.
Во 2-й день можно есть разнообразные сырые и вареные овощи (исключение горох и бобовые) плюс суп без ограничений.
В среду — без ограничений суп, плюс фрукты с овощами.
В четверг нужно добавить 5-6 бананов, выпить около литра нежирного молока, ну и, конечно, суп.
В пятницу — можете разнообразиться 200 или 300 граммами отварной курицы, рыбы или говядины, а также помидорами и… конечно, суп.
В субботу нельзя есть фрукты. Ешьте мясо, салат и плюс суп.
В воскресенье можно есть овощи с фруктами, рис (главное, чтобы без масла!), салат, капустный суп.
Придерживаясь этой диеты, важно не забывать употреблять достаточное количество воды и зеленого чая.
4. Сыроедение.
В последнее время сторонников сыроедения становится все больше. Сыроедение – вид вегетарианства, при котором полностью исключаются животные продукты и переработанные растительные.
В пищу употребляются исключительно свежие или сушеные фрукты и овощи, семена, орехи, зерновые, травы.
Не имея опыта сыроедения, не стоит сразу бросаться в крайности. Начните со щадящей диеты, без строго исключения недозволенных продуктов и придерживайтесь такого рациона около 2х недель. Это позволит сбросить излишки веса и очистить организм.
5. Диета манекенщицы.
Данную диету рекомендует известная модель Клаудия Шиффер. Она позволяет за три дня сбросить 5 килограмм! На завтра предлагается съесть всмятку яйцо. Спустя три часа можете полакомиться 150г творога, выпить чаю. Спустя еще три часа — повторите 150г творога с чаем. До конца дня лучше ничего не есть, но усиленно пить воду.
Комментарии