Полезное питание

Полезное питание

Для того чтобы организм правильно выполнял все свои функции и самочувствие в целом было отличным, стоит питаться правильно и полезно. Правильным питание считается, когда организм хорошо усваивает все питательные вещества. Тогда все системы и органы работают без перебоев. Принципы полезного питания:

  • Необходимо питаться сбалансированно и вводить разнообразные продукты, не стоит употреблять фастфуды и блюда быстрого приготовления;
  • Следует употреблять в пищу только свежие и свежеприготовленные продукты;
  • Стоит кушать большое количество сырых овощей и фруктов, в них много витамин, особенно полезны цитрусовые;
  • Посезонно можно менять рацион питания, в жаркое время больше растительных продуктов, в холодный период следует сделать уклон на мясо и рыбу.
  • Никогда нельзя переедать, нужно умно распределять калории;
  • Следует употреблять вместе только совместимые продукты (пример: рис с фасолью);
  • Во время приема пищи стоит ни на что не обращать внимания, и есть с удовольствием;
  • Необходимо пережевывать все тщательно, предварительно разделив пищу на мелкие части;
  • Полезность продуктов зависит от их приготовления, нужно есть меньше жаренного и больше продуктов, приготовленных на пару.

Полезное питание в корне меняет самочувствие человека в положительную сторону и предотвращает вероятность возникновения различных хронических заболеваний. Также можно избежать проблем с работой желудка. Нужно постараться убрать из рациона все очень острое и слишком соленое.

С возрастом потребность в полезном питании становится на первый план. Следует сделать уклон на употребление витаминов (особенно кальция) и уменьшить прием соленой пищи. Нужно сбалансировать жиры, белки и углеводов.

Для того чтобы организм правильно усваивал питательные вещества и распределял калории, стоит питаться по графику (в одно и тоже время). На завтрак стоит готовить каши и кефир, обедать следует мясом, а на ужин стоит кушать мясное блюдо с гарниром и овощным салатом, желательно легким. Спустя некоторое время после обеда можно подкрепиться йогуртом и фруктами. Кушать стоит часто, но в маленьких количествах. Такой рацион очень хорошо влияет на работу всех систем и органов.

Бывает, что на приготовление еды и походы в магазин катастрофически не хватает времени, а голод уже терзает Вас изнутри. В таких случаях доставка еды в Москве от Якитории станет настоящим спасением. Вкусная кухня и быстрая доставка — это как раз то, что необходимо.

Автор: Анна Круглова

Самые вкусные рецепты в нашей группе на Одноклассниках

Другие рецепты

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>