Если очень хочется похудеть, нужно, бесспорно, и спортом заняться, и диету пересмотреть, и от стресса избавиться. Но есть и еще один небольшой нюанс, о котором очень неплохо бы знать: некоторые продукты вредят похудению, но есть и такие, которые очень хорошо помогают добиться цели. Они сдерживают тягу к сладкому, способствуют сжиганию жира в ночное время и избавляют от ненужных калорий. Ешьте и наслаждайтесь!
1. Кофе
Даже две-три чашки кофе в день могут ускорить обмен веществ на 16% — и уменьшить аппетит на шоколад!
Одно маленькое, но важное дополнение: лучше пить его без сахара. Заказать вкусный кофе можно на сайте Кофе-да.ру.
2. Зеленые продукты
Брокколи, петрушка, сельдерей, огурец, киви и Ко обеспечивают большое количество витаминов для похудения (C и B) и кальция, чтобы помочь с сжиганием жира.
3. Черника
Согласно исследованию Мичиганского университета, 200 граммов черники стимулируют организм сжигать больше жира и сахара.
4. Молочные продукты, богатые белками
Если ночной сон крепкий и глубокий, сжигание жира протекает на полной скорости. В это время в организме вырабатывается гормон роста – соматотропин, способствующий уменьшению отложения подкожного жира. Низкокалорийная белковая закуска вечером, к примеру, пахта, обезжиренный творог или йогурт, помогает обеспечить достаточное его количество.
5. Корица
Чаще добавляйте в свой чай, кофе или в мюсли корицу, потому что пряная специя содержит фитохимические вещества, понижающие уровень сахара в крови, тем самым увеличивая сжигание жира и предотвращая тягу. Достаточно половины чайной ложки в день.
6. Оливковое масло
Новые исследования показывают, что олеиновая кислота (мононенасыщенная жирная кислота) в оливковом масле из-за связывания гормона в кишечнике уменьшает желание поесть, что очень полезно для подавления аппетита.
Но масло должно быть высококачественное холодного отжима – именно оно содержит самые важные вещества.
7. Зеленый чай
В нем есть стимулирующий кофеин, а также катехины, которые не только увеличивают расход энергии, но и заботятся о том, чтобы при переваривании пищи в организме оставалось как можно меньше калорий. Это доказали ученые научно-исследовательского института питания в Потсдаме.
Все продукты доступны и действительно вкусны, так что можно наслаждаться ими без угрызений совести.
Автор: Анна Круглова
Комментарии