Как поддерживать здоровье печени: простые шаги к долголетию

Как поддерживать здоровье печени

Печень – один из важнейших органов, который выполняет более 500 функций. Она нейтрализовывает токсины, управляет уровнем холестерина в крови, участвует в выработке желчи, отвечает за обмен веществ и кроветворение, а также генерирует клетки иммунной системы, защищающие организм от инфекциями. Проблемы печени негативно отражаются на физическом самочувствии человека и влияют на продолжительность его жизни.

Причины, влияющие на здоровье печени

Алкоголь, лекарства, химические отравляющие вещества – это яды, разрушающие клетки печени. Систематическое употребление алкогольных напитков и прочих вредных соединений способствует перерождению клеток этого органа в жир и ткань, что приводит к смертельным заболеваниям — гепатиту и циррозу.

Yes

Здоровье печени зависит также от качества употребляемой пищи. Особенно опасна для нее жирная еда. Проходя через печень, холестерин постепенно разрушает мембраны печеночных клеток, место которых занимает жировая ткань. Это приводит к возникновению печеночной дистрофии, при которой она перестает выполнять свою защитную функцию и становится не способной нейтрализовывать токсины. Возникает постоянная интоксикация организма, при которой человек ежедневно отравляется продуктами своей жизнедеятельности.

Сигаретный дым, наполненный смолами, никотином и прочими токсичными веществами вреден не только для легких. Печень также страдает от курения, так как ей приходится постоянно отфильтровывать все ядовитые соединения. Такая нагрузка приводит к замедлению обменных процессов, ухудшению иммунитета, развитию заболеваний сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, может стать причиной рака печени.

Как улучшить здоровье печени

Yes

Правильный образ жизни, отсутствие алкоголя и сбалансированный рацион являются залогом здоровья печени. Уникальность этого органа состоит в способности к саморегенерации, поэтому никогда не поздно начать заботиться о ней. Прием препаратов для детоксикации (https://fitomarket.com.ua/dieticheskie-dobavki/pechen-detoksikacia/), поможет очистить печень и восстановить ее работоспособность.

Всемирная организация здравоохранения утверждает, что безопасной дозы спиртного для печени не существует, любое количество негативно отражается на ее здоровье. Медики считают наименее безопасным количеством алкоголя в сутки одну бутылку пива, один бокал вина или одну рюмку крепкого напитка. Придерживаясь такой меры, можно помочь печени и сохранить ее здоровье.

Yes

В питание следует избегать высококалорийных продуктов, трансжиров, быстрых углеводов ( белый хлеб, обычные макароны и шлифованный рис), жирной свинины и говядины, сладких и жирных десертов, газированных напитков. Правильный рацион должен содержать клетчатку, которая хорошо очищает организм от холестерина. Она содержится в свежих фруктах, овощах, отрубях, бобовых, цельнозерновом хлебе, не шлифованном рисе и крупах. Полезны молочные продукты и растительные жиры, входящие в состав орехов и семечек, а также пища, содержащая ОМЕГА-3. Улучшить работу печени помогут диетические добавки, содержащие экстракты растений, положительно влияющих на работу печени, например Бетаргин.

Yes

Для печени очень полезна простая вода. При потере жидкости печень вынуждена работать с большими усилиями, стараясь обеспечить очистку организма от токсинов и поддержать другие органы.

Одним из факторов, улучшающих работу печени, является физическая активность. Регулярные умеренные тренировки активизируют кровообращение, стабилизируя выработку ферментов и способствуют нормальной работе этого органа.

К сожалению, о проблемах с печенью человек узнает не сразу, так как она не имеет нервных окончаний. Можно долгие годы не чувствовать никаких явных симптомов, но иметь разрушающуюся печень, что в итоге приведет к значительному ухудшению здоровья всего организма.