Как поддерживать здоровье печени
02.03.2020,
Опубликовано в: Полезное питание |
Как поддерживать здоровье печени
Печень – один из важнейших органов, который выполняет более 500 функций. Она нейтрализовывает токсины, управляет уровнем холестерина в крови, участвует в выработке желчи, отвечает за обмен веществ и кроветворение, а также генерирует клетки иммунной системы, защищающие организм от инфекциями. Проблемы печени негативно отражаются на физическом самочувствии человека и влияют на продолжительность его жизни.
Причины, влияющие на здоровье печени
Алкоголь, лекарства, химические отравляющие вещества – это яды, разрушающие клетки печени. Систематическое употребление алкогольных напитков и прочих вредных соединений способствует перерождению клеток этого органа в жир и ткань, что приводит к смертельным заболеваниям — гепатиту и циррозу.
Здоровье печени зависит также от качества употребляемой пищи. Особенно опасна для нее жирная еда. Проходя через печень, холестерин постепенно разрушает мембраны печеночных клеток, место которых занимает жировая ткань. Это приводит к возникновению печеночной дистрофии, при которой она перестает выполнять свою защитную функцию и становится не способной нейтрализовывать токсины. Возникает постоянная интоксикация организма, при которой человек ежедневно отравляется продуктами своей жизнедеятельности.
Сигаретный дым, наполненный смолами, никотином и прочими токсичными веществами вреден не только для легких. Печень также страдает от курения, так как ей приходится постоянно отфильтровывать все ядовитые соединения. Такая нагрузка приводит к замедлению обменных процессов, ухудшению иммунитета, развитию заболеваний сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, может стать причиной рака печени.
Как улучшить здоровье печени
Правильный образ жизни, отсутствие алкоголя и сбалансированный рацион являются залогом здоровья печени. Уникальность этого органа состоит в способности к саморегенерации, поэтому никогда не поздно начать заботиться о ней. Прием препаратов для детоксикации (
https://fitomarket.com.ua/dieticheskie-dobavki/pechen-detoksikacia/), поможет очистить печень и восстановить ее работоспособность.
Всемирная организация здравоохранения утверждает, что безопасной дозы спиртного для печени не существует, любое количество негативно отражается на ее здоровье. Медики считают наименее безопасным количеством алкоголя в сутки одну бутылку пива, один бокал вина или одну рюмку крепкого напитка. Придерживаясь такой меры, можно помочь печени и сохранить ее здоровье.
В питание следует избегать высококалорийных продуктов, трансжиров, быстрых углеводов ( белый хлеб, обычные макароны и шлифованный рис), жирной свинины и говядины, сладких и жирных десертов, газированных напитков. Правильный рацион должен содержать клетчатку, которая хорошо очищает организм от холестерина. Она содержится в свежих фруктах, овощах, отрубях, бобовых, цельнозерновом хлебе, не шлифованном рисе и крупах. Полезны молочные продукты и растительные жиры, входящие в состав орехов и семечек, а также пища, содержащая ОМЕГА-3. Улучшить работу печени помогут диетические добавки, содержащие экстракты растений, положительно влияющих на работу печени, например
Бетаргин.
Для печени очень полезна простая вода. При потере жидкости печень вынуждена работать с большими усилиями, стараясь обеспечить очистку организма от токсинов и поддержать другие органы.
Одним из факторов, улучшающих работу печени, является физическая активность. Регулярные умеренные тренировки активизируют кровообращение, стабилизируя выработку ферментов и способствуют нормальной работе этого органа.
К сожалению, о проблемах с печенью человек узнает не сразу, так как она не имеет нервных окончаний. Можно долгие годы не чувствовать никаких явных симптомов, но иметь разрушающуюся печень, что в итоге приведет к значительному ухудшению здоровья всего организма.
Комментарии