Мега-рецепт, который многие обожают это роллы. Такие блюда помогают вкусно и качественно питаться, если находишься где-то вне дома или за рулём. Другие пп рецепты для похудения можно найти на сайте pp-pohudenie.ru.
В таких роллах нужно использовать творожный сыр, цельнозерновой лаваш, красный лук, салат айсберг и креветки.
Конечно же следует подготовить все ингредиенты, тщательно помыть все овощи, и нужно нарезать лук аккуратненькими полукольцами. Далее следует нарезать помидоры черри пополам.
Следующий шаг — взять лаваш и боковые части смазать творожным сыром, для того, чтобы он потом как — бы склеился. Для того, чтобы, когда ролл будет завернут, из него ничего не выпадало. Далее на лаваш нужно положить зелень, можно использовать рукколу, на зелень выложить креветки либо любые другие морепродукты, можно использовать куриную грудку, так же можно использовать любую белую рыбу. Потом ложится лук, помидоры черри и всё это аккуратно заворачивается, с начала снизу, а потом по бокам.
В следующем рецепте будет использоваться перловка.
Как же её правильно варить?
Для начала её нужно замачивать на протяжении несколько часов, а перед этим хорошенько её промыть. Варить кашу нужно в течение часа, оставить под крышкой ещё минут на 20 и всё готово!
После всего этого можно добавить небольшое количество растительного масла, чтобы каша совсем уж не склеилась и хорошенько её перемешать.
Еще одно легкое блюдо-это котлеты из куриной грудки. Нужно взять обычный лук, порезать его, почистить и конечно же помыть. Порезать на четыре части и отправить в блендер, то же самое сделать с куриной грудкой.
И потом хорошо всё смешать, чтобы получился вкусный фарш.
Котлеты желательно жарить на кокосовом масле. Итак, фарш почти готов. Осталось немного поперчить и посолить, и можно приступать к жарке.
Далее нужно начать формировать котлетки и укладывать их на сковородку. Буквально по пять минут с каждой стороны обжарить, а затем накрыть крышкой и потушить в течении примерно десяти минут.
В это время можно приготовить гарнир.
Взять салат айсберг, или любую разнообразную зелень. Далее нужно наложить перловую кашу, совершенно небольшое количество в тарелку, украсить помидорками черри. И в конце выкладываем только-только сделанные котлетки и конечно же этот рецепт можно украсить по-своему. Например, полить каким-то маслом, посыпать вкусными орешками для дополнительного источника правильных жиров. Или же использовать натуральные соусы и специи. Этот рецепт можно видоизменять под индивидуальные предпочтения каждого человека.
Будет выглядеть всё очень аппетитно и красиво!
Всё-таки здоровое питание можно сделать очень разнообразным и нереально вкусным! Главное следить, чтобы организму хватало белков, жиров и углеводов. По началу можно считать калорийность, чтобы понять индивидуальную потребность организма в полезных веществах и витаминах.
Автор: Анна Круглова
Комментарии