Что же такое правильное питание?

Многие люди думают, что интуитивно понимают, что такое правильное питание. Однако некоторые из них всё же ошибаются. Например, представление о том, что правильное питание заключается в соблюдении различных диет, глубоко ошибочно.

Правильное питание не просто «полезно для здоровья», правильное питание – один из многих факторов, которые позволяют вашему телу функционировать в окружающей его среде. Оно включает в себя получение всех необходимых витаминов, минералов и питательных веществ.

Можно сказать, что правильное питание – это способы, созданные людьми для максимизации полезных питательных веществ и минимизации вредных или ненужных (таких как холестерин, например) из потребляемых ими продуктов.

Как начать питаться правильно? Достичь правильного питания это одновременно и одна из самых лёгких целей, которые может поставить себе человек, и одна из самых сложных. Конечно, никто на постоянной основе не питается тортом и майонезом, не пьёт газировки и соки из магазинов, но многим людям жизнь без этих продуктов кажется недостаточно яркой. И всё же, многие из продуктов правильного питания преобладают в нашем рационе. К ним относятся следующие:

• свежие овощи;

• свежие фрукты;

• мясо (однако употребление в больших количествах не рекомендуется врачами для людей с плохой пищеварительной системой);

• кисломолочные продукты (сыр, молоко, кефир);

• орехи;

Как видно, питаться этими продуктами не составляет никакого труда. Вы свободно можете купить их в ближайшем магазине.Почему именно эти относят «правильной еде»?

Ответ крайне прост. Большинство из вышеприведенных продуктов обладают большой пищевой ценностью. Продукты, относимые к вредной еде, вместе с большим количеством калорий (что повлечет за собой ожирение) имеют крайне низкую пищевую ценность. Поэтому для исключения угрозы лишнего веса вы должны исключить или хотя бы минимизировать присутствие в вашем рационе:

• сладких газированных напитков;

• сладостей, таких как конфеты, шоколад и торты;

• быстрых закусок (различные чипсы, блюда из заведений быстрого питания и т. п.);

• жирной пищи;

• жареной пищи;

• пищи, обработанной с помощью копчения;

Следуя советам, изложенным в этой статье, вы не только почувствуете скорое улучшение в функционировании вашего организма, но и увидите, что начать правильно питаться многократно проще, чем кажется на первый взгляд!

Автор: Анна Круглова