Польза орехов для здоровья
Они содержат очень мало калорий, поэтому их можно употреблять во время редукционной диеты. Они снабжают наш организм минералами, витаминами, антиоксидантами и полезными жирами. Вы сможете купить орехи любых видов в интернет-магазине «Good Product».
Важный источник антиоксидантов
Антиоксиданты — это соединения, которые помогают бороться со свободными радикалами. Они происходят естественным образом в нашем организме. Однако если их появляется большое количество, они начинают вредить нашему организму и подвергают его риску серьезных проблем со здоровьем. Полифенолы, которые также содержат орехи, эффективно помогают в борьбе с окислительным стрессом. Они борются с окислительным стрессом, нейтрализуя свободные радикалы. Это предотвращает повреждение клеток.
Снижение холестерина и триглицеридов
Фисташки в несоленой форме могут помочь снизить уровень триглицеридов в нашем организме. Миндаль и фундук, в свою очередь, борются с высоким уровнем вредного холестерина и помогают повысить уровень полезного холестерина. Арахис, грецкие и кедровые орехи также борются с вредным холестерином.
Помощь от инсульта и инфаркта
Орехи помогают снизить уровень вредного холестерина и помогают бороться с высоким кровяным давлением. Это также предотвращает инсульт и сердечный приступ.
Польза для здоровья от отдельных видов орехов
Благодаря тому, что на выбор есть разные виды орехов, каждый из нас обязательно выберет. Мы можем очень легко добавить орехи в меню. Их можно есть отдельно или в составе сухих завтраков. Ими можно дополнять овощные и фруктовые салаты, они могут входить в состав творожных, сырных и овощных паштетов. Мы можем смешать их в смузи.
ВНИМАНИЕ! Однако орехи полезны для здоровья только в натуральном виде, а не в жареном или соленом виде.
Грецкие орехи содержат большое количество омега-3 жирных кислот, витаминов группы В, йод и селен. Они являются эффективной профилактикой сердечных заболеваний, поддерживают более плавный кровоток, помогают бороться с воспалениями, повышают мозговую активность. Фисташки содержат большее количество клетчатки, что положительно влияет на пищеварительную систему. Витамины, минералы и полезные жиры поддерживают здоровье сердца, фитостеролы борются с плохим холестерином, медь поддерживает выработку эритроцитов и коллагена. Миндаль богат витамином Е, магнием и марганцем. Они поддерживают здоровье мозга, помогают снизить высокий уровень сахара в крови и высокое кровяное давление. Кроме того, они содержат большое количество клетчатки и полезных жиров. Кешью помогают бороться с высоким кровяным давлением.
Автор: Анна Круглова
Комментарии