Наш утренний приём пищи — это самое важное поедание еды за весь день, поэтому даже сидящие на диете люди должны с утра хорошо кушать. По крайней мере, потому что отсутствие приёма пищи на завтрак затормаживает обмен веществ и за год скапливается парочка лишних килограмм.
Завтрак у каждого свой, но начинаться с картошки или супа он, ни в коем случае, не должен. Утренний приём хоть и должен быть очень сытным, но также он должен быть и лёгким. Тут нам может помочь каша, йогурт или блинчики. В общем, все молочные продукты или еда с добавлением молока с утра будут очень к стати.
Во время утреннего приёма пищи вы должны съесть все, что вам хочет, но в маленьких объёмах. Утреннее переедание тоже не очень хорошо сказывается на организме. И вообще после ощущение бодрости и лёгкости не придёт, скорее тяжесть в животе и желание выпить таблетки.
С утра неплохо принимать кашу, лучше всего овсяную. Она очень сытная и заряжает бодростью на весь день. Каша — вообще должна быть неотделимой частью завтрака, но для её нелюбителей есть и другие варианты.
Например, можно готовить блинчики и поедать их с джемом. Такой завтрак обещает быть волшебным стоит только задуматься о нём. А ещё если это всё дополнить стаканом молока или апельсинового сока, то вообще пальчики оближешь.
Также на утренний приём могут быть обычные хлопья, так называемые «папин завтрак». Для его приготовления нужно по минимуму времени, а вкусный он такой же, как каша и блинчики. Эх… а эстетика то какая! Хлопья залитые молоком — это очень красиво. Но и вкусно, конечно же.
Для первого приёма пищи также может подойти йогурт и фрукты. Эта выйдет очень нежный приём пищи, но он также снабдит вас нужными витаминами и энергией. Если потреблять с утра банан, то это снабдит вас намного большей энергией, чем те же блинчики. Но не стоит злоупотреблять бананами?! Они очень калорийные, а калории никому не нужны.
Любители завтрака а-ля «разбил и готово», то есть яичницы должны ограничивать себя в таких завтраках. Ведь научно доказано, что в неделю человек должен съедать по два яйца, а чрезмерное употребление этого продукта может привести к различным заболеваниям.
Завтракать обязательно, поэтому попробуйте с вечера заготавливать завтрак, если у вас нет времени с утра что-либо готовить. Например, заливайте овсяные хлопья йогуртом, а с утра добавляйте нарезанных фруктов. Кстати, просто йогурт и фрукты, о которых я уже говорила, тоже подойдут.
В фильмах часто можно увидеть, как люди на завтрак едят мясо. Не знаю полезно ли это для организма, но, думаю, очень сытно для первого приема пищи, и точно наполнит вас энергией на весь день!
Кстати, завтрак ещё может быть «по-французски». Это кофе и круассан. Такой завтрак и правду веет Францией, особенно если вы будете его употреблять, забежав в какое-нибудь кафе перед работой или просто зайдя с утра.
В общем, завтрак может быть разным, но самое главное сытным, полезным и таким, чтобы приносил вам удовольствие!
Статья подготовлена по материалам сайта www.cenador.ru
Автор: Анна Круглова
Комментарии